国民减肥导师张长青减肥课程大纲

摄影频道 · 05-27
我生了孩子后一直没有恢复体重,一直在170左右而且越来越重,加入张长青老师减肥营后在老师合理健康的饮食指导且锻炼老师独创的减肥操最终减肥成功,而且瘦下来后体重不反弹,现在生了二胎的我依旧苗条。

参加张长青老师的减肥群一段时间,最大的感触就是:我属于下身胖的人,之前任何一种减肥方法体重下来以后,腿都瘦的很慢。这次通过锻炼老师的一套减肥操,针对瘦下身的操多加联系,短短三个月下来,最难减的大腿都瘦了10cm,这是让我最开心的,也能穿上自己喜欢的衣服了。我会继续努力,达到自己理想的目标的!加油!
 

-张长青老师减肥课程大纲-


第一模块:科学减肥的目标设定与计划安排

痛点1 :该不该减肥?减多少?如何确保减肥又健体?

痛点2 :为什么下不了决心、坚持不下去、减不了肥?

-解决方法-

第1课:四步设计小目标,每月瘦- -点

第2课:减肥的15禁&瘦身习惯养成

第3课: 24小时减肥时刻表,科学快速瘦身

第二模块:三餐怎么吃?餐后怎么动?

痛点1:工作忙成狗,没时间运动,怎么破?

痛点2 :已用尽洪荒之力去运动,怎么体重还增加?

-解决方法-

第4课:早餐与燃脂工间操,上班路上也能狂甩肉

第5课:午餐与午间瘦身操,3个动作瘦下来

第6课:晚餐与饭后减肥操,让你享受美食也不长胖

第三模块:局部瘦身的身材保持术与饮食法

痛点1 :整体不超重,只是局部有赘肉怎么办?

痛点2 :局部太难减,找不到有效办法怎么办?

-解决方法-

第7课:适度吃/做对瘦脸操,还你上镜小V脸

第8课:轻松甩掉"蝴蝶袖”,收获性感纤纤细臂

第9课:跟水桶腰小肚腩说拜拜,轻松穿进S码

第10课:不做"梨形女”, 圆翘美臀秀出来

第11课:消除腿部“储备粮”,细长美腿轻松练

第四模块:打造易瘦体质的“吃法”和“想法”

痛点1 :我想减肥还不想饿肚子,是白日做梦吗?

痛点2 :好不容易减下来,却遭遇无情反弹怎么办?

-解决方法-

第12课:吃对了,不禁肉/油/主食也能瘦

第13课:意念减肥:精神控制身材的神奇方法

第14课:养成易瘦体质,内外兼调永葆“瘦美人”

张长青被誉为国民减肥导师,其减肥法被各大媒体争相验证报道中国减肥英雄、瘦身减肥达100天体重从250斤减到150斤,成功保持体重至今不反弹。

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