减肥期间，您想控制饥饿的次数不计其数。实际上，很多时候所谓的饥饿并不是真正的饥饿，而是渴望吃食物。做爱时，他们会在中途减肥，甚至反弹。因此，在减肥过程中调整饮食需求非常重要。这次，我将介绍一些可以控制食欲的运动。当饥饿来临时做这些运动时，您可以告别食欲。即使在减肥期间，也不应过度限制饮食。如果您感到饥饿，则不应强迫自己忍受，而应合理适当地补充食物。

　　1、深呼吸
　　深呼吸不仅可以伸展腰部和腹部的肌肉，还可以刺伤胃部和肠道的血液，从而增强饱腹感和食欲。拉直背部，打开胸部，拉直上半身。深深地，缓慢地通过鼻子呼吸，使您的胃和腹部扩张两秒钟。然后慢慢呼气，直到腹部和胃部凹陷。饥饿前深呼吸约5次可有效缓解食欲。只要背部伸直并充分呼吸，就可以坐着或站着深呼吸。

　　2、高腿抬高
　　高抬腿是在家中的一项轻松锻炼。它不仅可以伸展腰部和腹部的肌肉，还可以促进胃和肠的血液流动，还可以改善食欲。背面在平坦的表面上平坦。将手臂放在身体的两侧。保持背部挺直，慢慢向上伸展双腿，直到与天花板垂直为止2秒钟。腰部腹部力量，慢慢将双腿从地面位置退回几厘米。 （不要掉到地上）重复拉伸约十次。

　　3、板支撑
　　平坦的支撑物具有收紧腹部的作用。同时，它也可以改善胃肠道的血液流动。如果您在饥饿时练习约30秒钟，则可以减轻食欲。将手肘，膝盖和脚趾俯卧在地板上。调整呼吸后，慢慢将膝盖抬离地面，最后只用肘部和脚趾支撑身体。从头到脚保持一条直线，注意不要严重抬起臀部，并保持20到30秒。锻炼应适度，不要过度拉伸，以免造成肌肉损伤。

　　饥饿时，不要盲目受苦。学会在上面锻炼，并适当运动，然后您可以轻松地抵消胃口。

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