减肥要控制好热量的度

摄影频道 · 08-14
    对于有过减肥经验的人士来说,排除遗传因素及生理原因,造成身材发胖大都是因为食用热量高的食物造成的,人体内的热量过高,脂肪不断被吸收转化,体重也随之增加。也正是因为这个原因,大多减肥人士手机都会安装一个热量APP,方便查看自己每天吃的食物的卡路里是多少。

    那这时问题来了,减肥期间一直吃低热量的食物最终是否能达到目的呢?

    据科学研究表明,人体的能量消耗分为三大部分,基础能量消耗、食物生热作用以及身体活动能量消耗。其中基础能量消耗占比超出一半,对身体的各项机能有着很重要的作用。

    据营养师调查发现,平均每个人每天需要的能量是1800千卡,为了减肥,减少了自己每天热量的摄入,这样子身体会格外辛苦。持续吃低热量的食物,即使这一天没做什么事,也容易犯饿乏力,这都是很正常的事情。有些人也因此难以坚持住,一开始能坚持几天,但到后面一直是这种受饿无力的状态,对身体会带来危害,也容易失去继续减肥的动力。

    减肥是需要降低自己摄入的热量,但需要把握一个度,一个人如果每天只摄入大概1000千卡的热量,对于自己来说这个阶段是辛苦的,也容易焦虑,有压力。所以在1800千卡的前提下,可以降低一些,但不能因为一味追求低热量而失了分寸。减肥本来就不是一件容易的事,一点一点去实现,不要让自己变得太辛苦。

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