想要成功减肥，在饮食方面就需要控制热量的摄入，这个是十分关键的。现在有一种比较流行的断食减肥法，很多减肥人士都通过这种方法实现了自己的减肥目标。但是断食减肥的正确方法应该是怎样的呢？是和节食同一个概念吗？
目前比较流行的断食减肥法其中有三种解释，第一种是完全断食法，也就是说在三到五天内完全不吃任何食物，只喝水，等到五天结束后再慢慢地补充一些食物。第二种是不完全断食法，主要是在五天到七天里，逐步减少进食的分量，循序渐进地，一直到只吃少量的饭菜来维持人体最低的营养。第三种是减食法，也被认为是比较正确的断食减肥法，通常指吃饭的时候只吃七八分饱，同时尽量避免进食含有脂肪、胆固醇等高热量的食物。

虽然有些断食减肥法和节食看起来概念差不多，但是真正正确的的断食减肥，是让身体在正常情况下逐渐减少进食，这样可以给肠胃一个适应的过程，也能避免引起身体的不适。以一周为例，在断食减肥的头两天只吃蔬菜汤，然后第三和第四天不进食任何食物，但多喝温水，第五和第六天开始进食少量的食物，以蔬菜水果为主，第七天开始进食少量的主食，第八天进食少量的瘦肉。这样就可以持续减少身体摄入的热量，达到减肥的目的。

这就是断食减肥的正确方法，通过这样的断食减肥行为，可以有效减轻肠胃的消化负担，给肠胃一个休息时间，同时还能减少热量的摄入，促进体内脂肪的分解和燃烧。
 

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