早餐减肥食谱,必看

摄影频道 · 07-14
      很多朋友在问我,我从140斤的体重减肥到110斤,整整瘦了三十斤,那么我是怎么做到的呢?我觉得减肥期间食谱很重要。我们一定要在减肥前精心制定好食谱,然后严格按照食谱进食,这样坚持下去就会在减肥中取得成效。那么减肥食谱到底要怎么制定呢?肯定是要补充营养的食物,这样保证我们的身体健康。

      早上的时候呢,喝水很关键,我们可以把爱吃的食物都放在早餐,米面食少吃,我们一定要记得多喝水。午餐的时候,我们一定要补充足够的蛋白质,比如牛肉、鱼肉、虾、鸡胸肉等食物。这些都是含有丰富的蛋白质的,所以我们的午餐一定要吃好,补充足够的能量,才能维持身体各项机能的正常运转。晚餐呢,我们主要补充维生素和膳食纤维。

      下面就是我推荐一些早餐食谱:

      1、全麦面包+煎鸡蛋+牛奶
      具体做法:
      全麦面包:是超市里买的,可以直接吃,或者蘸酱吃。
      煎鸡蛋:锅里放油,然后把鸡蛋放下锅里,放少许盐,然后翻到背面煎,不要煎太熟,蛋黄里流汁的那种最好吃。

      2、紫薯燕麦饼+脱脂牛奶+水煮鸡蛋。
      紫薯燕麦饼:紫薯削皮,洗干净,然后放到锅里煮熟,再把它捣烂,放到盘子里备用。然后把一些燕麦放入盘中,和番薯泥一起搅拌均匀,然后放到油锅里煎,切记,又不能放太多。脱脂牛奶和      水煮鸡蛋就不要细说了,这个很简单的,

      上面就是我觉得最减肥很有帮助的两种早餐菜谱,希望能够帮到大家哦。

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