经常有人跟我说，我每次下定决心减肥，但是坚持不了几天，我就开始放弃了。为什么呢？因为控制食欲太艰难了。以前都是随心所欲地吃，一点心理压力也没有，吃饱为止。而自从减肥后，这个不能吃，那个要少吃，味道都还没能尝出来，就说不能吃了。这样的减肥旅程真是苦不堪言。其实呢，并没有这么惨，关键是我们要注意方法，才能有效控制食欲。下面我就给大家介绍几种有效的控制食欲的方法。

      1、吃喝水
      当我们感觉到饿的时候，可以用喝水的方法代替，这样可以有效缓解我们心中的饿意。喝水呢也有技巧，不是一次一大杯地喝，而是一小杯一小杯的喝，这样对我们的胃有好处。同时，多喝水本来就是有利于身心健康的事情，而且还能用来控制食欲，一举两得哦。

      2、吃一些耐饱的食物
      比如，平时多吃一些淮山、番薯之类的的耐饱的食物，这样可以减少我们对食物的摄入量，从而达到有效控制食欲的效果。早餐的时候，可以煮两条淮山、一个鸡蛋、一杯牛奶，营养丰富、方便快捷，能够充分补充我们人体所需的能量。下午茶的时候呢，可以适量吃一些番薯，这也是耐饱的食物，而且番薯利于我们肠胃的消化。总而言之，吃了这些食物，我们就会在比较长的时间内有饱腹感，不会想着吃其他东西。

      3、转移注意力
      当我们想吃东西的时候，可以适当地转移注意力。去忙一些事情、锻炼一下身体、看一些新闻，这些都可以有效转移我们的注意力。

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