别再信燕麦减肥法,燕麦让你越来越胖

摄影频道 · 07-08
燕麦减肥法是减肥界传唱了N久的方法,然而最近有不少网友纷纷吐槽说,“燕麦减肥法不仅没有减重,反而让她胖了!”。这究竟是怎么回事呢?下面,就让小编为大家剖析燕麦减肥法的真相。

    真相1:燕麦富含碳水,热量很高

    燕麦就其本身而言是富含淀粉类的多糖粮食,举个例子:
1碗100g的白饭,约240卡;
而100g燕麦的热量,367卡。

赛乐赛营养师建议,每天的饮食假如单吃燕麦,会造成营养不均,缺少每天必须摄入的动物蛋白质,不仅不能减肥,还会愈减愈胖。

    真相2:燕麦中的谷胶蛋白,让赘肉附在身上

    燕麦中的谷胶蛋白是让你每天减肥的各种努力功亏一篑!谷胶蛋白还有可能会引起肠道炎症、消化不良等,且内含的直链淀粉A会使血糖快速上升,胰岛素分泌剧增。而胰岛素是储存赘肉的激素,频繁分泌易使形成易胖体质。

    真相3:燕麦减肥效果不明显

    虽然燕麦片可增加饱腹感来减少每天吃食物的量,但这最快也需要30天以上才能看到一点点效果,这还是在天天食用燕麦的情况下。假如要见到明显效果比如说要瘦一个码,需坚持3个月甚至半年以上,当然这期间是在正常饮食和运动的情况下。

    真相4:燕麦减肥法也是挑血型的

    看你的血型适不合适摄取麦类食品。假如你是A型血,那应多吃些燕麦帮助改善新陈代谢,假如你是B型或AB型,由于轻易导致发胖,所以要少吃燕麦。假如你是O型,就无所谓了,只要不吃过量都不会影响燕麦减肥效果。

    真相5:营养麦片 不等于 燕麦片

    纯燕麦是用麦粒轧制而成,外形完整,哪怕在运输过程有一些碎,但仍能看出其原形。

    而市面上卖的口感比较好的“麦片”或“营养麦片”则由谷物混合而成,其中燕麦只占小部分,甚至还加麦芽糊精,砂糖,奶精(植脂末),香精等,加进砂糖和糊精,会降低营养价值,加进奶精,则含反式脂肪酸,不减肥反增肥。

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