燕麦减肥法是减肥界传唱了N久的方法，然而最近有不少网友纷纷吐槽说，“燕麦减肥法不仅没有减重，反而让她胖了！”。这究竟是怎么回事呢？下面，就让小编为大家剖析燕麦减肥法的真相。

    真相1：燕麦富含碳水，热量很高

    燕麦就其本身而言是富含淀粉类的多糖粮食，举个例子：
1碗100g的白饭，约240卡；
而100g燕麦的热量，367卡。

赛乐赛营养师建议，每天的饮食假如单吃燕麦，会造成营养不均，缺少每天必须摄入的动物蛋白质，不仅不能减肥，还会愈减愈胖。

    真相2：燕麦中的谷胶蛋白，让赘肉附在身上

    燕麦中的谷胶蛋白是让你每天减肥的各种努力功亏一篑！谷胶蛋白还有可能会引起肠道炎症、消化不良等，且内含的直链淀粉A会使血糖快速上升，胰岛素分泌剧增。而胰岛素是储存赘肉的激素，频繁分泌易使形成易胖体质。

    真相3：燕麦减肥效果不明显

    虽然燕麦片可增加饱腹感来减少每天吃食物的量，但这最快也需要30天以上才能看到一点点效果，这还是在天天食用燕麦的情况下。假如要见到明显效果比如说要瘦一个码，需坚持3个月甚至半年以上，当然这期间是在正常饮食和运动的情况下。

    真相4：燕麦减肥法也是挑血型的

    看你的血型适不合适摄取麦类食品。假如你是A型血，那应多吃些燕麦帮助改善新陈代谢，假如你是B型或AB型，由于轻易导致发胖，所以要少吃燕麦。假如你是O型，就无所谓了，只要不吃过量都不会影响燕麦减肥效果。

    真相5：营养麦片 不等于 燕麦片

    纯燕麦是用麦粒轧制而成，外形完整，哪怕在运输过程有一些碎，但仍能看出其原形。

    而市面上卖的口感比较好的“麦片”或“营养麦片”则由谷物混合而成，其中燕麦只占小部分，甚至还加麦芽糊精，砂糖，奶精（植脂末），香精等，加进砂糖和糊精，会降低营养价值，加进奶精，则含反式脂肪酸，不减肥反增肥。

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