一搜减肥方法，网上可以搜出一大堆，不知道大家减肥都是用的什么方法呢，是不吃饭达到减重还是其他更极端的方法，这样的减肥方式不仅辛苦难坚持而且还会出现反弹的情况，接下来为大家介绍的这三个减肥方法，绝对是不需要节食的，只要你坚持下去，就一定能收到不错的减肥效果。

　　1.靠墙站立
　　或许很多人都会抱着怀疑的态度，靠墙站立真的可以减肥？其实是可以的，大部分人觉得没效果肯定是因为站立的时间不够所导致的，背墙站立属于伸展运动，可以拉伸肌肉群，促进血液循环和新陈代谢。所以站立的时间决定有没有效果，一般推荐至少要坚持15-20分钟，姿势也是很重要的，身体整个后面紧贴墙，头部，背部，腿部都是一样，达到一个拉伸的效果。

　　2.喝足量的水
　　喝水也是很重要的，一定要喝白水，千万不要喝饮料或者果汁来代替，喝水能够降低食欲和饱腹，每天喝差不多1.5升的水差不多，分多次喝，每次大概300毫升，这样能加速脂肪燃烧的效果，提高基础代谢。

　　3.吃大块的食物
　　吃东西不要过于快，不然大脑都反应不过来你已经饱了，容易吃多，所以吃饭的时候要放慢饮食的速度。可以吃一些比较大块的食物，在吃的时候需要大量的咀嚼和比较长的时间，可以达到饱腹感前减少饮食量的效果。尤其要多吃一些大块的蔬菜，这样不仅可以减少饮食量还能给身体补充足量的食物纤维，有促进消化排泄和增强饱腹感的作用。对消耗脂肪和抑制脂肪堆积有着非常大的帮助。

　　以上三种减肥方法看似很平凡，但却是最贴近生活，最容易操作，并且减肥效果最显着的减肥方法。

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