几个减肥方法小妙招,瘦腿部、踢走大象腿!

摄影频道 · 06-30
想拥有大长腿?想穿短裙也能很吸睛?其实瘦腿并不难,想要有效瘦腿,一起做下面几个运动,踢走象腿吧!
 
一、 多做高抬腿运动
一般腿粗的人全身脂肪也会很多,每天可以做五组高抬腿运动,这种运动能很好的瘦大腿,因为它会运动到大腿上的肌肉,能促进腿部脂肪的燃烧。

二、拍打腿部去浮肿
没事多拍打自己的腿部,随便拍就行,帮助加速血液循环,去腿部浮肿。

三、多走路行楼梯
多试试快走,大步一点的,快走可以拉伸腿部肌肉,又能收缩肌肉,促进淋巴回流。还可以多走楼梯,拉动大腿肌肉,促进血液循环,对燃烧脂肪也很有好处。
 
四、踩单车
踩单车对减掉大腿的赘肉很有效。因为踩单车可以直接锻炼到自己大腿的肌肉,让大腿多余的脂肪得到消耗。

五、多按摩腿部
通过刺激腿上的许多穴位,可以帮你缓解小腿肌肉结实粗壮。
 
按摩腿部手法:
  1. 将大拇指垂直放在穴位处,轻轻按压5-7秒,再停5-7秒,再按压5-7秒。
  2. 2.将双手拇指重叠,用单手按压的要领进行按压。这样的话刺激更强,效果更明显。
最后温馨提示一下:肌肉腿的胖友,要适当无氧运动,因为无氧运动容易让肌肉发达,多做些快走、游泳之类的有氧运动,并且多按摩,消除肌肉的紧张。
 

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