想拥有大长腿？想穿短裙也能很吸睛？其实瘦腿并不难，想要有效瘦腿，一起做下面几个运动，踢走象腿吧！
一、 多做高抬腿运动一般腿粗的人全身脂肪也会很多，每天可以做五组高抬腿运动，这种运动能很好的瘦大腿，因为它会运动到大腿上的肌肉，能促进腿部脂肪的燃烧。
二、拍打腿部去浮肿没事多拍打自己的腿部，随便拍就行，帮助加速血液循环，去腿部浮肿。
三、多走路行楼梯多试试快走，大步一点的，快走可以拉伸腿部肌肉，又能收缩肌肉，促进淋巴回流。还可以多走楼梯，拉动大腿肌肉，促进血液循环，对燃烧脂肪也很有好处。
四、踩单车踩单车对减掉大腿的赘肉很有效。因为踩单车可以直接锻炼到自己大腿的肌肉，让大腿多余的脂肪得到消耗。
五、多按摩腿部通过刺激腿上的许多穴位，可以帮你缓解小腿肌肉结实粗壮。
按摩腿部手法：
- 将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5-7秒，再停5-7秒，再按压5-7秒。
- 2.将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。这样的话刺激更强，效果更明显。
最后温馨提示一下：肌肉腿的胖友，要适当无氧运动，因为无氧运动容易让肌肉发达，多做些快走、游泳之类的有氧运动，并且多按摩，消除肌肉的紧张。
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