想要一周瘦10斤?太不科学了吧!

摄影频道 · 06-29
最近很多人问我,想要一周瘦10斤,行不行?赛乐赛小编在这里郑重地说一句,一周瘦10斤,先问你身体受不受得了。那么,正确的减肥方法有哪些?

吃早餐

正确的减肥方法有哪些?早餐是人体新陈代谢的启动器,吃早餐相当于帮助燃烧脂肪。早餐如果随便吃,身体长时处于低代谢状态,长久下去,就会发胖。

粗粮代谢精细食品

我们习惯吃口感好的食物,比如说很精细的大米。事实上,这些东西容易让你的新陈代谢变慢,也就意味着你燃烧脂肪的速度变慢了,所以年纪上来以后,人会容易发胖。因此,建议用粗粮代谢精细食品,搭配高蛋白食物,这样可以避免囤积脂肪。正确的减肥方法有哪些?

少吃多餐

这句话说过很多遍。让身体慢慢适应这个节奏,可以随时激活新陈代谢。加餐可以是半颗苹果,半根黄瓜,也可以是一把坚果,或者一杯酸奶。时间把握在早10晚4为佳。


有氧运动和无氧运动相结合

运动能提高你的新陈代谢率,更有效地燃烧脂肪。正确的减肥方法有哪些?增强新陈代谢最有效的方式,就是有氧运动和无氧运动相结合,令脂肪转变为肌肉,带动全身的新陈代谢。

正确的减肥方法有哪些?不管你选择哪一种减肥方式,最好的办法都是运动与饮食相结合,这样才能健康地减肥。

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