减肥要节食吗？这属于千古以来的难题了。小编在此告诉大家，减肥不用节食，重点是要吃好。那为什么大家都在问正确的节食减肥方法有哪些呢？因为大家都在找正确的减肥餐啊。那么，正确的节食减肥方法有哪些呢？

正确的节食减肥方法有哪些？重点是要学会吃。小编就来告诉大家减肥餐怎么吃。

以下是一份正确的减肥餐，要减肥的同学请严格执行。荤素搭配，营养分配合理，让大家边吃边减肥。正确的节食减肥方法有哪些？

　7：00 早餐

　　吃什么：燕麦、牛奶、鸡蛋。

　　理 由：容易搭配。鸡蛋富含蛋白质，燕麦富含膳食纤维，且饱腹感强。牛奶提供蛋白质，可替换为果汁。友情提醒，请喝鲜榨果汁。

　　9：00 加餐

　　吃什么：半个苹果或香蕉

　　理 由：苹果高饱腹感低热量。香蕉味道好，热量低，可作为早餐的补充。

　　12：00 午餐

　　吃什么：意面(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬菜(100g)。

　　理 由：两荤一素的搭配。减肥中一定要多补充蛋白质。鱼虾都是高蛋白低热量食物，蔬菜提供膳食纤维，意面饱腹感强但热量低。

　　15：00 加餐

　　吃什么：黑咖啡(350ml)+全麦面包(2片)或一根香蕉

　　理 由：黑咖啡热量低，不含脂肪。全麦面包不与香蕉一起吃。

　　18：00 晚餐

　　吃什么：一根黄瓜、一杯酸奶

    理由：黄瓜味道清甜可口，低热量。酸奶补充蛋白质和维生素。


正确的节食减肥方法有哪些？说是节食，其实核心还是要保证足量营养成分的摄入。减肥也不能忘本，否则身体垮了怎么办？

 

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