正确的节食减肥食谱有哪些?减肥要节食吗?

摄影频道 · 06-29
减肥要节食吗?这属于千古以来的难题了。小编在此告诉大家,减肥不用节食,重点是要吃好。那为什么大家都在问正确的节食减肥方法有哪些呢?因为大家都在找正确的减肥餐啊。那么,正确的节食减肥方法有哪些呢?

正确的节食减肥方法有哪些?重点是要学会吃。小编就来告诉大家减肥餐怎么吃。

以下是一份正确的减肥餐,要减肥的同学请严格执行。荤素搭配,营养分配合理,让大家边吃边减肥。正确的节食减肥方法有哪些?

 7:00 早餐

  吃什么:燕麦、牛奶、鸡蛋。

  理 由:容易搭配。鸡蛋富含蛋白质,燕麦富含膳食纤维,且饱腹感强。牛奶提供蛋白质,可替换为果汁。友情提醒,请喝鲜榨果汁。

  9:00 加餐

  吃什么:半个苹果或香蕉

  理 由:苹果高饱腹感低热量。香蕉味道好,热量低,可作为早餐的补充。

  12:00 午餐

  吃什么:意面(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬菜(100g)。

  理 由:两荤一素的搭配。减肥中一定要多补充蛋白质。鱼虾都是高蛋白低热量食物,蔬菜提供膳食纤维,意面饱腹感强但热量低。

  15:00 加餐

  吃什么:黑咖啡(350ml)+全麦面包(2片)或一根香蕉

  理 由:黑咖啡热量低,不含脂肪。全麦面包不与香蕉一起吃。

  18:00 晚餐

  吃什么:一根黄瓜、一杯酸奶

    理由:黄瓜味道清甜可口,低热量。酸奶补充蛋白质和维生素。


正确的节食减肥方法有哪些?说是节食,其实核心还是要保证足量营养成分的摄入。减肥也不能忘本,否则身体垮了怎么办?

 

文章推荐:

坚持这三个减肥方法,让你轻松瘦

瘦后背,改善身形还能让身体变得易瘦

有什么方法可以让腿变瘦?

几个减肥方法小妙招,瘦腿部、踢走大象腿!

想要一周瘦10斤?太不科学了吧!