花生米，其实如果想要减肥的话，这个是需要少吃的。因为花生米虽然能够提供很高的饱腹感，让人一下子肚子就不饿了，但是却同样会有不亚于普通食物的热量，就算能够在过程中有利于热量的散发各种的，多少还是不利于减肥的。不过如果是本身饮食上调节是刚刚进入的，自己体重也比较重的减肥人士，可以刚开始的时候为了促进我们的血脂降解，这个情况下，是可以稍微多吃一些花生米的。
 
但是如果大家想要达到减肥的效果，通过花生米还是不是很科学的吃法。而从根源上来说，起到辅助减肥的食物，普遍是粗粮和水果这些。如果大家想要减肥有所效果，可以多吃吃这些利于减肥的食物。但是如果大家真正想从根源上达到减肥的效果，那么就需要注意了，需要运动和作息相结合。

运动方面，大家可以尽量选择一些有氧运动，很多有氧运动都是能够达到比较显著的减肥效果的。像是游泳、跳绳、跑步这些，都是小编发现的很多人都有效果的减肥运动。其中跳绳和跑步这些，主要通过排汗、热量消耗去达到减肥的效果，而如果本身就很讨厌大汗淋漓的朋友，就可以选择像是游泳这些，比较加强热量消耗的运动，但又不大汗淋漓的。

另外，作息方面，大家要尽量地早睡早起，因为这样才可以更好地让身体新陈代谢更好，达到更健康的减肥状态。
 

文章推荐：

健康的快速减肥法

什么是221减肥法食谱？靠谱吗

百香果和什么一起减肥效果好

断食减肥有诀窍，断食减肥的正确方法

三天牛奶减肥法