早餐是非常重要的，不能为了减肥就不吃早餐，但该怎么吃才能又健康又能帮助减肥呢?下面就告诉你减肥早餐应该怎样吃更好。毕竟，如果不吃早餐或者不好好对待早餐，对我们身体其实都有着说不出的伤害的哦，都是不好的呢。
 
纤维素。纤维素的来源可以从蔬菜和水果这两种食物中获取，虽然纤维素本身没什么营养，但是清除肠道垃圾和毒素有很好的作用，还能促进肠胃蠕动，减少肠道对脂肪和糖质的吸收，还能缓解便秘，帮助润肠通便。

微量元素。这些营养元素可以从多种食物上获取，比如谷物杂粮、水果和蔬菜等。微量元素里面含有丰富的维生素和矿物质，这些都是人体必需的营养元素，缺乏了就会出现营养不良，不利于减肥。而且补充足够微量元素，对促进人体新陈代谢有很好的作用，对减肥有帮助。

增加蛋白质的摄入。蛋白质的摄入在鸡蛋上面去获取，就是非常常见了，早餐会为身体提供一天40%的能量，而这些能量的来源主要就是碳水化合物和蛋白质。但常见的碳水化合物就是精米精面，热量很高，所以可以增加蛋白质的摄入比例，既能够提供能量，又能减少脂肪形成，减肥效果会相当出色。

减肥早餐应该怎样吃?减肥早餐就是要有纤维素、微量元素和蛋白质，缺少这些食物都无法能够实现减肥的目的。
 

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