快速减肥食谱,这样吃可以快速瘦身

摄影频道 · 11-25
想要减肥,饮食是必须要控制的,可以通过制定合理的食谱让自己吃得开心又能成功瘦身。不过很多人不知道怎么安排食谱,比如哪些食材不会热量过多、需要包含哪些物质等等。下面就告诉你一些健康的快速减肥食谱,让你吃着快速瘦身。
 

冬瓜玉米汤。冬瓜可以帮助利尿消肿,对于水肿有很好的改善作用,而且其含有的丙醇二酸可以帮助抑制体内的糖分转化为脂肪,玉米可以有效地增加饱腹感,而且味道香甜,是很受欢迎的一种粗粮。这道汤的做法是,将玉米起皮洗净后切成两三段备用,冬瓜则去籽去皮切块备用,将一些香菇干泡发后切成丝备用。香菇水倒入锅中并加入一些水,接着放着切好的玉米、冬瓜和一些肉糜,开大火煮沸,接着捞出漂浮的杂质转小火熬煮10分钟后放入香菇干,等到香菇干变软即可放入盐调味食用。

小白菜豆腐汤。小白菜含有丰富的钙质,还有丰富的维生素,对于预防维生素D缺乏和缓解精神紧张有很好的效果,豆腐热量低,但可以给人很强的饱腹感,两者搭配一起煮汤食用,味道鲜甜又不会热量很高。具体做法是,将小白菜洗净后放入沸水中焯一下捞出,挤干净水分后切段备用;将豆腐切块备用;另起锅热油,放入姜蒜爆炒,接着放入一些火腿粒和虾皮炒香,放入豆腐加水煮开,最后再放入小白菜,有条件的可以放入一些鲜虾仁,煮熟后加盐调味即可。

以上就是两道快速减肥食谱,有需要的话不妨参考着做做,美味营养又不会容易发胖哦。
 

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