想要减肥，饮食是必须要控制的，可以通过制定合理的食谱让自己吃得开心又能成功瘦身。不过很多人不知道怎么安排食谱，比如哪些食材不会热量过多、需要包含哪些物质等等。下面就告诉你一些健康的快速减肥食谱，让你吃着快速瘦身。
 
冬瓜玉米汤。冬瓜可以帮助利尿消肿，对于水肿有很好的改善作用，而且其含有的丙醇二酸可以帮助抑制体内的糖分转化为脂肪，玉米可以有效地增加饱腹感，而且味道香甜，是很受欢迎的一种粗粮。这道汤的做法是，将玉米起皮洗净后切成两三段备用，冬瓜则去籽去皮切块备用，将一些香菇干泡发后切成丝备用。香菇水倒入锅中并加入一些水，接着放着切好的玉米、冬瓜和一些肉糜，开大火煮沸，接着捞出漂浮的杂质转小火熬煮10分钟后放入香菇干，等到香菇干变软即可放入盐调味食用。

小白菜豆腐汤。小白菜含有丰富的钙质，还有丰富的维生素，对于预防维生素D缺乏和缓解精神紧张有很好的效果，豆腐热量低，但可以给人很强的饱腹感，两者搭配一起煮汤食用，味道鲜甜又不会热量很高。具体做法是，将小白菜洗净后放入沸水中焯一下捞出，挤干净水分后切段备用;将豆腐切块备用;另起锅热油，放入姜蒜爆炒，接着放入一些火腿粒和虾皮炒香，放入豆腐加水煮开，最后再放入小白菜，有条件的可以放入一些鲜虾仁，煮熟后加盐调味即可。

以上就是两道快速减肥食谱，有需要的话不妨参考着做做，美味营养又不会容易发胖哦。
 

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