酸奶减肥的吃法有哪些

摄影频道 · 11-21
酸奶对人体有很大的好处,就拿最为人所知的来说,可以帮助促进肠胃蠕动,清除肠道中的代谢废物,减少脂肪囤积;还可以调节肠道中的菌群平衡。而且酸奶可以给人很强的饱腹感,是减肥人士的零食选择之一。那么酸奶减肥的吃法有哪些呢?下面来说说。

酸奶水果沙拉。水果沙拉很多人都会吃,但对于减肥人士来说,水果沙拉本身热量不高,如果放沙拉酱,热量就会蹭蹭往上涨了。这时候可以用酸奶代替沙拉酱,既有营养又不用担心热量摄入过多。酸奶富含活性菌,可以调节肠道的菌群平衡,还能增加饱腹感。水果则富含维生素,对抑制脂肪吸收和帮助脂肪代谢都有很好的作用。所以平常吃水果沙拉的时候,不妨用酸奶代替沙拉酱哦。

酸奶饼。将酸奶、鸡蛋、糖和面粉混合搅拌成面糊,然后每次放一勺在平底锅,用中小火煎至两面金黄就可以出锅了。这道食物制作起来十分快速简单,味道也营养美味的,吃起来也方便,可以拿来在早餐的时候制作食用。

酸奶水果麦片。选择自己喜欢吃的水果,搭配酸奶和麦片搅拌在一起食用,这个可以用来当做早餐食用,方便快捷,热量低、饱腹感强,对减肥也有一定的作用。

酸奶减肥的吃法除了以上三种之外,还可以尝试着做成仙草冻或者搭配土豆泥一起食用。酸奶是一种比较百搭的食物,哪怕单纯只喝酸奶也是很美味营养的。日常生活中不妨多吃些酸奶,对减肥有很大的好处哦。
 

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