当我们学会了减肥运动，想要瘦出小蛮腰也是轻而易举的，关键是哪些运动可以帮助我们进行减肥呢，这也是有一定的技巧的。学会这些减肥运动，让我们轻松瘦出小蛮腰。

坐在椅子上去捡书。我们坐在椅子上挺胸直背，想象着有本书在椅子的左侧的地上，然后让我们的身体慢慢侧屈，做出捡书的动作，等到我们的手指碰到地上时，腰部用力慢慢起身，然后换右侧做同样的动作，两侧各重复至少10次。

正确的穿衣显瘦。对于腰部比较粗的朋友，我们千万不要穿收腰或者是塑身的衣服，对比一下塑身，收腰和娃娃衫三种服装不同的效果，我们就会发现将腰部赘肉遮住也会让人显瘦哦。

抬腿运动可以瘦腹部。我们躺在床上，双腿并拢抬高小腿与身体呈90度，保持此姿势，呼吸5次，然后放下，重复一分钟，每次练习完我们都能感觉到小腹是热乎乎的，好像肚子上的脂肪在燃烧。

按摩小腹。我们以肚脐为中心，用双手在腹部画一个问号，沿问号按摩，左右轮流。这样能够提高皮肤的温度，迅速消耗多余的能量，排出多余的水分，改变小腹松松垮垮的疲劳模样，使它紧实平滑。

掌握上面这些减肥运动，可以让我们瘦出小蛮腰哦，前提是我们一定要坚持，千万不能半途而废。

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