很多白领朋友们在减肥期间，都在为午餐该吃什么而感到无比的纠结和烦恼。其实午餐的话，我们是有公式搭配的。我们可以根据午餐的公式搭配然后来选择食材，最后呢，制定出适合自己的一周减肥餐午餐食谱，这样的话我们就不用担心午餐该吃什么了。

午餐的话我们一定要吃得丰富多彩一些，也就是说午餐我们既要吃蛋白质，食物也要吃碳水化合物。同时呢，我们还要吃维生素和膳食纤维，一定要摄录各种营养的食物，这样的话才能保持营养均衡，才能让我们拥有健康的身体，从而进行健康的减肥。

适合午餐吃的蛋白质食物有鸡肉，牛肉，豆浆，鱼肉，虾肉，豆制品，鸡蛋，瘦鸭肉。
适合午餐吃的碳水化合物有红薯，紫薯，荞麦面，糙米饭，全麦食物，玉米，南瓜。
适合午餐吃的维生素食物有胡萝卜，西红柿，菌菇类彩椒，黄瓜，荷兰豆，低糖水果。
适合晚餐吃的膳食纤维食物有芦笋，菠菜，白菜，豆芽菜，冬瓜，魔芋丝，卷心菜，莲藕，花菜。

我们可以根据上面这些各种营养物质的食物，制定出一周减肥餐午餐食谱，然后每天根据食谱来进餐，这样就解决了我们心中的烦恼。午餐这一餐是非常重要的，所以我们减肥的白领朋友们一定要重视。祝大家早日减肥成功，拥有理想的身材。

文章推荐：

健康的快速减肥法

什么是221减肥法食谱？靠谱吗

百香果和什么一起减肥效果好

断食减肥有诀窍，断食减肥的正确方法

三天牛奶减肥法