白领减肥餐中午该吃什么呢?

摄影频道 · 11-26
很多白领朋友们在减肥期间,都在为午餐该吃什么而感到无比的纠结和烦恼。其实午餐的话,我们是有公式搭配的。我们可以根据午餐的公式搭配然后来选择食材,最后呢,制定出适合自己的一周减肥餐午餐食谱,这样的话我们就不用担心午餐该吃什么了。

午餐的话我们一定要吃得丰富多彩一些,也就是说午餐我们既要吃蛋白质,食物也要吃碳水化合物。同时呢,我们还要吃维生素和膳食纤维,一定要摄录各种营养的食物,这样的话才能保持营养均衡,才能让我们拥有健康的身体,从而进行健康的减肥。

适合午餐吃的蛋白质食物有鸡肉,牛肉,豆浆,鱼肉,虾肉,豆制品,鸡蛋,瘦鸭肉。
适合午餐吃的碳水化合物有红薯,紫薯,荞麦面,糙米饭,全麦食物,玉米,南瓜。
适合午餐吃的维生素食物有胡萝卜,西红柿,菌菇类彩椒,黄瓜,荷兰豆,低糖水果。
适合晚餐吃的膳食纤维食物有芦笋,菠菜,白菜,豆芽菜,冬瓜,魔芋丝,卷心菜,莲藕,花菜。

我们可以根据上面这些各种营养物质的食物,制定出一周减肥餐午餐食谱,然后每天根据食谱来进餐,这样就解决了我们心中的烦恼。午餐这一餐是非常重要的,所以我们减肥的白领朋友们一定要重视。祝大家早日减肥成功,拥有理想的身材。

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