产后如何快速减肥?产后减肥要注意的事情

摄影频道 · 11-25
产后发胖已经成为普遍的现象了,因为随着生活水平的提高,很多新手妈妈在怀孕时为了能够给胎儿足够的营养,就盲目进食。殊不知这种行为,会导致自己产后严重发胖。那么产后如何快速减肥呢?除此之外,产后减肥要注意哪些事情?
 
  • 产后如何快速减肥
 
  1. 饮食上。选择一些营养丰富但热量不高的食物,比如鱼肉和瘦肉之类,这些可以满足自己的身体需要,又能避免热量和脂肪堆积。此外,饮食最好清淡和少吃多餐,咸味的东西吃多了会导致胃口越来越大,少吃多餐可以减少胃肠道的负担。
 
2、锻炼上。刚刚生完宝宝不能剧烈运动,要注意休息,让身体迅速复原。在产褥期过半之后,可以尝试一些轻微的运动,比如:散步和做家务,这些都能够帮助身体消耗热量,避免脂肪堆积的。
 
  • 产后减肥要注意的事情
 
产后减肥最需要注意的就是开始减肥的时间,过早开始减肥对妈妈的身体恢复和宝宝的哺育都有不好的影响,如果是剖腹产的妈妈们,产后减肥时间就更要推迟一些了,因为伤口的愈合需要时间。
 
一般来说,顺产的妈妈在分娩6周后可以逐步恢复运动和规律饮食,剖腹产的妈妈则在分娩6周后才开始简单进行一些运动,产后3个月左右才逐步恢复孕前的运动方式。
 
产后如何快速减肥?只要从饮食和锻炼上进行,产后恢复身材指日可待,但需要注意的是切忌不能过于心急,要注意产后的减肥时间。

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