很多新手妈妈在产后除了关注婴儿的吃喝拉撒外，还会关注自己的身材恢复。不得不说，由于怀孕时各种各样的情况，妈妈们在一定程度上会有发胖的迹象，所以在产后想要迅速恢复身材，需要对身材进行管理。那么产后减肥瘦身方法有哪些呢？产后会导致容易发胖的因素又有哪些？
 

• 产后减肥瘦身方法

 

1. 运动减肥。比如瘦身操，瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，促进子宫的恢复；比如瑜伽操，有些专门针对产后妈妈研发的产后瑜伽，可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后妈妈调情绪；比如散步减肥，如果没有条件进行瘦身操或者瘦身瑜伽，可以散步减肥，这项运动只要有时间和场地就可以进行。

 
2、调节饮食减肥。产后减肥不等于要节食，反而要注重营养的摄取，毕竟新手妈妈需要负担婴儿的哺育任务，营养一定要充足。此外，可以摄入一些容易产生饱腹感且热量低的食物，比如蘑菇类、海藻类、鱼肉、豆腐等。
 

• 产后为什么容易发胖？

 
很多产后妈妈容易发胖是因为需要哺育婴儿。由于担心婴儿获取不到足够的营养，新手妈妈就会过度摄入食物，导致营养过剩。此外，传统观念中产褥期是不能进行运动的，所以很多产后妈妈会缺乏锻炼，在食物摄入过多又缺乏锻炼的情况下，产后妈妈就很容易形成肥胖。
 
产后减肥瘦身方法主要还是从饮食和运动上入手，只要两者结合，产后妈妈很快就能恢复孕前的身材了。

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