在我们减肥的过程中，一定要重视食谱的重要性，特别是对于白领朋友来说，拥有一份适合自己的减肥食谱并且坚持下去，这样的话我们就离减肥成功不远了。下面这一份白领减肥餐一周减肥食谱，希望大家可以用心的记起来。

星期一：早餐一杯无糖豆浆，一份水煮卷心菜，一根蒸山药；午餐一份黑米饭，一份清蒸鱼，一份凉拌菠菜；晚餐一个蒸红薯，一，紫菜蛋花汤，一份清炒时蔬。

星期二：早餐一杯纯牛奶，一个蒸红薯，一个苹果；午餐一碗糙米饭，一份蒜蓉西兰花，一份凉拌鸡丝苋菜；晚餐一份小米粥，一份虾仁炒冬瓜，一份金针菇拌黄瓜。

星期三：早餐一份牛奶燕麦粥，一个苹果；午餐一份炒米饭，一份牛肉丝炒洋葱胡萝卜丝，一份凉拌芹菜豆芽；晚餐一份玉米南瓜粥，一份紫甘蓝拌黄瓜，一份蒜蓉空心菜。

星期四：早餐一份玉米南瓜粥，一个水煮鸡蛋一，一份木耳拌黄瓜；午餐一份糙米红枣饭，一份西兰花拌魔芋丝，一份虾仁炒莴笋；晚餐一份山药薏米粥，一份凉拌海带丝，一份蒸茄子。

星期五：早餐一份山药薏米燕麦粥，一个水煮鸡蛋；午餐一份糙米饭，一份鸡腿肉煲杂菌汤，一份空心菜；晚餐一杯牛奶，一份蔬菜沙拉。

星期六和星期天，我们可以根据自己的实际情况来安排饮食。

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