白领减肥餐一周减肥食谱

摄影频道 · 11-22
在我们减肥的过程中,一定要重视食谱的重要性,特别是对于白领朋友来说,拥有一份适合自己的减肥食谱并且坚持下去,这样的话我们就离减肥成功不远了。下面这一份白领减肥餐一周减肥食谱,希望大家可以用心的记起来。

星期一:早餐一杯无糖豆浆,一份水煮卷心菜,一根蒸山药;午餐一份黑米饭,一份清蒸鱼,一份凉拌菠菜;晚餐一个蒸红薯,一,紫菜蛋花汤,一份清炒时蔬。

星期二:早餐一杯纯牛奶,一个蒸红薯,一个苹果;午餐一碗糙米饭,一份蒜蓉西兰花,一份凉拌鸡丝苋菜;晚餐一份小米粥,一份虾仁炒冬瓜,一份金针菇拌黄瓜。

星期三:早餐一份牛奶燕麦粥,一个苹果;午餐一份炒米饭,一份牛肉丝炒洋葱胡萝卜丝,一份凉拌芹菜豆芽;晚餐一份玉米南瓜粥,一份紫甘蓝拌黄瓜,一份蒜蓉空心菜。

星期四:早餐一份玉米南瓜粥,一个水煮鸡蛋一,一份木耳拌黄瓜;午餐一份糙米红枣饭,一份西兰花拌魔芋丝,一份虾仁炒莴笋;晚餐一份山药薏米粥,一份凉拌海带丝,一份蒸茄子。

星期五:早餐一份山药薏米燕麦粥,一个水煮鸡蛋;午餐一份糙米饭,一份鸡腿肉煲杂菌汤,一份空心菜;晚餐一杯牛奶,一份蔬菜沙拉。

星期六和星期天,我们可以根据自己的实际情况来安排饮食。

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