如果我们要想早日减肥成功，那么我们就要掌握健康的减肥方法。那么怎样减肥又快又健康呢？我必须在减肥生活中养成养成生活中的好习惯。

饭后不要立刻坐下。在我们吃完饭之后，可以站立20分钟之后再坐下。如果在家吃完饭我们可以洗洗碗扫扫地，让自己忙碌起来，这样就减小了立刻坐下来的机会。早上我们吃完早餐也可以去洗衣服，其实这些都是快速促进食物消化的好方法。

吃饭不能太快。如果吃饭太快会使我们吃的越来越多，我们在减肥期间一定要放慢吃饭的速度，这样会增强我们的饱腹感，同时呢也利于肠胃的消化。如果吃饭过快成为了一种习惯，那么大家可以尝试着用左手吃饭，这样的话就会放慢吃饭的速度。

晚上8:00之后不要吃任何东西。因为晚上8:00以后是脂肪的囤积期，这时候吃多少多容易长胖，所以呢，我们每天晚上8:00之后尽量不要再吃任何东西了。如果感觉到饿了，我们可以喝一杯温水。如果不饿又感觉到嘴馋，怎么办呢？这时候我们可以通过刷牙的方法来缓解心中的饥饿感。如果是刷了牙，即便是再美味的食物放在我们面前，我们都不想再吃了。

亲爱的朋友们，上面这些减肥方法又快又健康，你都掌握了吗？一定要用心的记下来哦。

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