在每周的周末里我们该如何进行健康减肥，让自己你的身材瘦下来呢。下面就是一些健康减肥的方法，希望大家利用寒假假期可以用起来。

早上6:00~8:00，这段时间是早餐时间，我们一定要把早餐吃好。而且在这段时间吃东西吃什么都不容易，使我们的身体变胖，即便是平时我们也可以适当的吃一点。因此，在国庆假期里，我们同样也不能睡懒觉哦，每天按时起床吃早餐，这样对我们减肥是很有帮助的。

上午10:00~11:00，这段时间是瘦腿很好的时段，所以呢，我们一定要把握好这段时间，要进行适当的运动。这时候运动不过于要做太剧烈的，我们可以做一些比较舒缓的运动。同时呢，在运动完之后千万不要立刻吃东西，11:30的时候也就是在饭前，我们可以适当的喝一杯温水。

下午1:00~3:00这段时间，如果我们感觉到饿，就可以吃一些水果，比如说苹果就是很好的加餐水果，它既有营养，而且呢又能帮助我们起到减肥的作用，同时热量也非常的低。

下午4:00~7:00，这段时间天气也没有这么炎热了，我们可以进行一些户外运动，比如说球类运动或者是跑步踢毽子等等，这些运动都能帮助我们锻炼身体，同时还能帮助我们减肥。

晚上8:00~10:00，这时候我们可以看一下书调节一下心情，让自己变得更加自信更加美丽，这样对我们减肥也有起到帮助作用哦。

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