如何利用节假日进行健康减肥呢

摄影频道 · 11-11
在每周的周末里我们该如何进行健康减肥,让自己你的身材瘦下来呢。下面就是一些健康减肥的方法,希望大家利用寒假假期可以用起来。

早上6:00~8:00,这段时间是早餐时间,我们一定要把早餐吃好。而且在这段时间吃东西吃什么都不容易,使我们的身体变胖,即便是平时我们也可以适当的吃一点。因此,在国庆假期里,我们同样也不能睡懒觉哦,每天按时起床吃早餐,这样对我们减肥是很有帮助的。

上午10:00~11:00,这段时间是瘦腿很好的时段,所以呢,我们一定要把握好这段时间,要进行适当的运动。这时候运动不过于要做太剧烈的,我们可以做一些比较舒缓的运动。同时呢,在运动完之后千万不要立刻吃东西,11:30的时候也就是在饭前,我们可以适当的喝一杯温水。

下午1:00~3:00这段时间,如果我们感觉到饿,就可以吃一些水果,比如说苹果就是很好的加餐水果,它既有营养,而且呢又能帮助我们起到减肥的作用,同时热量也非常的低。

下午4:00~7:00,这段时间天气也没有这么炎热了,我们可以进行一些户外运动,比如说球类运动或者是跑步踢毽子等等,这些运动都能帮助我们锻炼身体,同时还能帮助我们减肥。

晚上8:00~10:00,这时候我们可以看一下书调节一下心情,让自己变得更加自信更加美丽,这样对我们减肥也有起到帮助作用哦。

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