很多朋友跟我说，他们在减肥期间根本不知道自己每天该吃什么，那是因为他们对减肥食物不了解，没有制定出适合自己的减肥食谱。所以根据大家的需求，今天呢我给大家推荐一份营养减肥餐食谱。

星期一：早餐一个水煮鸡蛋，一个苹果，一杯无糖豆，；午餐一份香煎鸡胸肉，一份清炒时蔬，一份蒸土豆；晚餐一份番茄肉末意面。

星期二：早餐一杯无糖酸奶，两片全麦面包，一根香蕉；午餐一份水煮大虾，一份水煮西兰花，一份杂粮饭；晚餐一份牛肉西兰花沙拉。

星期三：早餐一杯无糖豆浆姨，一个水煮鸡蛋，一根水煮玉米；午餐一份清蒸鱼，一份糙米饭，一份清炒时蔬；晚餐一份小米粥，一份蔬菜沙拉，一份酱牛肉。

星期四：早餐一杯纯牛奶，一个苹果一个水煮鸡蛋；午餐一份黑椒芦笋炒牛肉，一份杂粮饭，一份青菜；晚餐一份西兰花鸡胸肉意面。

星期五：早餐两片全麦面包，一杯无糖酸奶，一个水煮鸡蛋；午餐一份西兰花炒虾仁，一份杂粮饭，10颗圣女果；晚餐一份黑椒牛柳意面。

星期六：早餐两片全面面包，一杯无糖酸奶，一个水煮鸡蛋；午餐一份香煎龙利鱼，一根青瓜，一个鸡蛋；晚餐一份金枪鱼牛油果沙拉。

上面就是一周营养减肥餐食谱，在我们饮食的过程中要做到少油少糖少盐，然后坚持下去就会收获美好的身材。

 

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