强烈推荐这份营养减肥餐食谱

摄影频道 · 11-04
很多朋友跟我说,他们在减肥期间根本不知道自己每天该吃什么,那是因为他们对减肥食物不了解,没有制定出适合自己的减肥食谱。所以根据大家的需求,今天呢我给大家推荐一份营养减肥餐食谱。

星期一:早餐一个水煮鸡蛋,一个苹果,一杯无糖豆,;午餐一份香煎鸡胸肉,一份清炒时蔬,一份蒸土豆;晚餐一份番茄肉末意面。

星期二:早餐一杯无糖酸奶,两片全麦面包,一根香蕉;午餐一份水煮大虾,一份水煮西兰花,一份杂粮饭;晚餐一份牛肉西兰花沙拉。

星期三:早餐一杯无糖豆浆姨,一个水煮鸡蛋,一根水煮玉米;午餐一份清蒸鱼,一份糙米饭,一份清炒时蔬;晚餐一份小米粥,一份蔬菜沙拉,一份酱牛肉。

星期四:早餐一杯纯牛奶,一个苹果一个水煮鸡蛋;午餐一份黑椒芦笋炒牛肉,一份杂粮饭,一份青菜;晚餐一份西兰花鸡胸肉意面。

星期五:早餐两片全麦面包,一杯无糖酸奶,一个水煮鸡蛋;午餐一份西兰花炒虾仁,一份杂粮饭,10颗圣女果;晚餐一份黑椒牛柳意面。

星期六:早餐两片全面面包,一杯无糖酸奶,一个水煮鸡蛋;午餐一份香煎龙利鱼,一根青瓜,一个鸡蛋;晚餐一份金枪鱼牛油果沙拉。

上面就是一周营养减肥餐食谱,在我们饮食的过程中要做到少油少糖少盐,然后坚持下去就会收获美好的身材。

 

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