健康减肥必经的几个阶段

摄影频道 · 10-25
我们都知道减肥是一个循序渐进的过程,必须经历一个时间段才能收获我们想要的减肥效果。而在减肥期间往往会经过下面几个阶段,看看你现在处于哪一个阶段。

适应期。一般在一周左右的时间都属于适应期,这时候我们的肠胃和身体在逐渐的适应减肥生活。所以呢,在这个时候我们要减少食量,在这一期间我们的体重不会有太大的变化。所以呢,我们千万要耐心等待,要坚持运动,同时呢也不要急躁。

减脂期。一般因人而异,有的人在开始减肥20天的时候体重就慢慢减轻了,而有的人要一个月甚至两个月才能看到体重的下降,这都是正常的现象。在这期间我们一定要保持规律的作息时间,不能暴饮暴食,同时呢要坚持运动。

平台期。这期间一般有7天到一个月的时间,在这期间里我们的体重会减得很慢,甚至没有变化,但是呢,我们也千万不能气馁。我们要做的就是补充蛋白质,每天做好生活中的小细节。

巩固期。一般三个月时间,很多人都达到了巩固期,这时候说明我们减肥成功了,虽然减肥成功了,但是呢,我们也要千万注意,不能打回原形,同样也要坚持运动,保持清淡的饮食,而且千万不能吃多哦。

上面就是我们在健康减肥期间必经的几个阶段,看看你都到了哪一阶段,对号入座哦。

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