亲爱的朋友们看过来，下面是营养减肥拆食谱，一周不重样，当我们坚持下去，定会收获自己想要的身材哦。当我们瘦下来以后也会发现，原来全世界都是我们的。

星期一：早餐一个水煮鸡蛋，一杯无糖酸奶；午餐一份芹菜炒瘦肉，一份清炒四季豆；晚餐一份清蒸鱼，一份凉拌藕片，一份海带豆腐汤。

星期二：早餐一个水煮鸡蛋，一个猕猴桃，一杯无糖豆浆；午餐两片全麦土司，一份莴笋炒鸡胸肉；晚餐煎巴沙鱼一份，炒生菜一份，紫菜蛋花汤一份。

第3天：早餐蒸红薯一个，水煮鸡蛋一个，牛奶一杯；午餐燕麦饭一碗，牛肉炒芦笋一份；晚餐玉米一根，虾仁炒蛋一份，番茄冬瓜汤一份。

第4天：早餐两个水煮蛋，一杯无糖酸奶；午餐一份煎鸡胸肉，一份清炒西芹；晚餐一份水煮虾，一份凉拌黄瓜，一份紫菜虾皮汤。

星期五：早餐一个水煮鸡蛋，一个苹果，一杯牛奶；午餐两片全麦土司，一份牛肉炒西兰花；晚餐一份清蒸带鱼，一份菌菇汤，一份水煮蔬菜。

星期六：早餐一份杂粮粥，一个水煮鸡蛋，一杯无糖豆浆；午餐两片全麦土司，一份番茄炖牛肉；晚餐一份紫薯，一份鸡胸肉，一份番茄蛋花汤。

星期天这一天，我们重复上面5天其中一天的食谱即可。

亲爱的朋友们，减肥的过程中我们不要回避苦恼和困难，我们一定要挑战克困难，这样就能收获成功哦。

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