营养减肥餐食谱一周不重样

摄影频道 · 10-19
亲爱的朋友们看过来,下面是营养减肥拆食谱,一周不重样,当我们坚持下去,定会收获自己想要的身材哦。当我们瘦下来以后也会发现,原来全世界都是我们的。

星期一:早餐一个水煮鸡蛋,一杯无糖酸奶;午餐一份芹菜炒瘦肉,一份清炒四季豆;晚餐一份清蒸鱼,一份凉拌藕片,一份海带豆腐汤。

星期二:早餐一个水煮鸡蛋,一个猕猴桃,一杯无糖豆浆;午餐两片全麦土司,一份莴笋炒鸡胸肉;晚餐煎巴沙鱼一份,炒生菜一份,紫菜蛋花汤一份。

第3天:早餐蒸红薯一个,水煮鸡蛋一个,牛奶一杯;午餐燕麦饭一碗,牛肉炒芦笋一份;晚餐玉米一根,虾仁炒蛋一份,番茄冬瓜汤一份。

第4天:早餐两个水煮蛋,一杯无糖酸奶;午餐一份煎鸡胸肉,一份清炒西芹;晚餐一份水煮虾,一份凉拌黄瓜,一份紫菜虾皮汤。

星期五:早餐一个水煮鸡蛋,一个苹果,一杯牛奶;午餐两片全麦土司,一份牛肉炒西兰花;晚餐一份清蒸带鱼,一份菌菇汤,一份水煮蔬菜。

星期六:早餐一份杂粮粥,一个水煮鸡蛋,一杯无糖豆浆;午餐两片全麦土司,一份番茄炖牛肉;晚餐一份紫薯,一份鸡胸肉,一份番茄蛋花汤。

星期天这一天,我们重复上面5天其中一天的食谱即可。

亲爱的朋友们,减肥的过程中我们不要回避苦恼和困难,我们一定要挑战克困难,这样就能收获成功哦。

文章推荐:

三餐怎样制定减肥方法计划?

喝什么牛奶最容易减肥 低脂和脱脂牛奶很适合

哪种茶叶减肥和消脂快,绿茶和茉莉花茶肯定少不了

赛乐赛这些减肥蔬菜看看你都吃对了吗?

赛乐赛这几种水果非常适合我们在减肥期间吃