科学减肥三餐该如何吃呢?

摄影频道 · 10-18
有些朋友在减肥期间,根本不知道自己每天该吃什么食物,因此根据他的家的需求,今天给大家制定出了科学减肥三餐食谱,希望大家可以利用这份食谱进行参考,然后早日瘦身成功。

星期一:早餐一个水煮鸡蛋,两片全面面包,一个苹果;午餐一份,胸肉,一个蒸红薯,一份水煮蔬菜;晚餐一份番茄蛋花汤,一份清蒸鱼,一份水煮蔬菜。

星期二:早餐一份燕麦粥,一份无糖酸奶,一个苹果;午餐10个水饺;晚餐一份生菜汤,一份西兰花炒牛肉。

星期三:早餐一杯无糖酸奶,一个蒸红薯;午餐一份炒米饭,一份番茄豆腐;晚餐两片全面吐司,一份水煮蔬菜,一份青椒炒鸡胸肉。

星期四:早餐一个水煮鸡蛋,两片全麦吐司,一个苹果;午餐一份鸡胸肉,一个蒸红薯,一份水煮蔬菜;晚餐一份鸡蛋番茄汤,一份清蒸鱼,一份水煮蔬菜。

星期五:早餐一份原味燕麦,一份脱脂牛奶,一个苹果;午餐10个水饺;晚餐一份生菜汤,一份牛肉炒西兰花。

星期六:早餐一个蒸红薯,一杯无糖酸奶;午餐一份炒米饭,一份番茄豆腐;晚餐两片全麦土司,一份水煮蔬菜,一份青椒炒鸡胸肉。

星期天我们可以自行安排食物哦。

科学减肥三餐该如何进行呢?上面就是减肥餐食谱,你一定要记住哦。

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