有些朋友在减肥期间，根本不知道自己每天该吃什么食物，因此根据他的家的需求，今天给大家制定出了科学减肥三餐食谱，希望大家可以利用这份食谱进行参考，然后早日瘦身成功。

星期一：早餐一个水煮鸡蛋，两片全面面包，一个苹果；午餐一份，胸肉，一个蒸红薯，一份水煮蔬菜；晚餐一份番茄蛋花汤，一份清蒸鱼，一份水煮蔬菜。

星期二：早餐一份燕麦粥，一份无糖酸奶，一个苹果；午餐10个水饺；晚餐一份生菜汤，一份西兰花炒牛肉。

星期三：早餐一杯无糖酸奶，一个蒸红薯；午餐一份炒米饭，一份番茄豆腐；晚餐两片全面吐司，一份水煮蔬菜，一份青椒炒鸡胸肉。

星期四：早餐一个水煮鸡蛋，两片全麦吐司，一个苹果；午餐一份鸡胸肉，一个蒸红薯，一份水煮蔬菜；晚餐一份鸡蛋番茄汤，一份清蒸鱼，一份水煮蔬菜。

星期五：早餐一份原味燕麦，一份脱脂牛奶，一个苹果；午餐10个水饺；晚餐一份生菜汤，一份牛肉炒西兰花。

星期六：早餐一个蒸红薯，一杯无糖酸奶；午餐一份炒米饭，一份番茄豆腐；晚餐两片全麦土司，一份水煮蔬菜，一份青椒炒鸡胸肉。

星期天我们可以自行安排食物哦。

科学减肥三餐该如何进行呢？上面就是减肥餐食谱，你一定要记住哦。

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