减肥餐食谱,几种低卡炒菜

摄影频道 · 10-13
很多朋友走上减肥这条路,他们却不知道自己该吃什么炒菜。根据大家的需求,今天呢,我整理了几种低卡炒菜,希望把这份美味的炒菜分享给大家,让大家在减肥的过程中也能好好的吃,但是呢,又能做到健康减肥。

西兰花炒鸡胸肉
食材:西兰花,一个鸡胸肉一块蒜末适量辣椒适量。
做法:
1、鸡胸肉切块,西兰花洗干净切成小块蒜末,干辣椒切好备用。
2、切好的鸡胸肉,放生抽,蚝油,料酒,盐,淀粉,胡椒粉,抓匀,腌制10分钟。
3、锅中水烧开,放一点盐几滴油,西兰花过水后捞出备用。
4、锅中油烧热之后,放入鸡胸肉翻炒至变色,然后放入蒜末,干辣椒炒出香味,加入各种调料即可。

西红柿炒鸡蛋,
食材:番茄两个,鸡蛋三个,小葱盐,糖生抽,
做法:
1、番茄去皮切小块,这样方便翻炒入味鸡蛋打散加盐和糖,小葱切小段。
2、锅中油烧了之后,倒入鸡蛋液成型后渗出备用。
3、锅内剩余的油加入番茄丁翻炒出沙后,倒入鸡蛋,加入少许盐糖生抽,调味即可。

黄瓜胡萝卜炒鸡丁,
食材:鸡胸肉一块胡萝卜半根,黄瓜半根,大蒜生抽,料酒
做法:
1、胡萝卜,黄瓜,鸡胸肉,切丁,大蒜切成蒜末,备用。
2、鸡胸肉加入一勺,料酒一勺,生抽少许,黑胡椒粉腌制10分钟。
3、锅中少油,放入鸡丁炒至变色,然后乘出来少许油,将胡萝卜丁翻炒两分钟左右,放入蒜末炒出香味。
4、加入鸡丁和黄瓜丁,一勺生抽,一勺蚝油,少许黑胡椒粉翻炒片刻即可。

上面几种低卡炒菜,你一定要学会哦。

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