一周减肥餐食谱来喽

摄影频道 · 10-07
对于减肥这件事情,我们吃胖并不是一天两天造成的。所以呢,我们减肥要想减下去也需要有恒心和耐心。下面就是一周减肥餐食谱,如果我们坚持下去了,瘦下来不再是梦哦。

星期一:早餐一个蒸南瓜,一个西红柿,一个蒸鸡蛋,一杯无糖豆浆;午餐一个蒸红薯,一份鸡蛋炒包菜,一份鸡胸肉;晚餐一份虾仁紫菜豆芽汤。

星期二:早餐一份蚝油生菜,一个水煮鸡蛋,一杯无糖豆浆;午餐一份牛肉四季豆,一份蚝油菜心,一个贝贝南瓜;晚餐一份牛肉罗宋汤。

星期三:早餐一个蒸山药,一个水煮鸡蛋,一杯豆浆;午餐一份蒸玉米,一份胡萝卜,一份麦乐鸡块;晚餐一份鲜辣汤。

星期四:早餐一个水煮玉米,一个西红柿,一个水煮鸡蛋,一杯无糖豆浆;午餐一份凉拌鸡中肉,一份青椒炒土豆;晚餐一份虾仁鸡蛋黄瓜汤。

星期五:早餐一份蚝油上海青,一份蒸鸡蛋,一杯无糖豆浆;午餐一份胡萝卜土豆丝,一份肉沫四季豆,一份虾仁冬瓜;晚餐一份鸡蛋番茄豆腐汤。

星期六:早餐一份耗油生菜,一个水煮鸡蛋,一杯牛奶;午餐一份火腿炒菠菜,一份清蒸黄花鱼,一碗紫米饭;晚餐一份牛肉丸萝卜汤。

星期天:早餐一份蚝油生菜,一个水煮鸡蛋,一杯牛奶;午餐一个蒸红薯,一份龙利鱼,一份蚝油菜心;晚餐一份煎蛋萝卜汤。

上面就是一周减肥餐食谱,你一定要坚持哦。

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