对于减肥这件事情，我们吃胖并不是一天两天造成的。所以呢，我们减肥要想减下去也需要有恒心和耐心。下面就是一周减肥餐食谱，如果我们坚持下去了，瘦下来不再是梦哦。

星期一：早餐一个蒸南瓜，一个西红柿，一个蒸鸡蛋，一杯无糖豆浆；午餐一个蒸红薯，一份鸡蛋炒包菜，一份鸡胸肉；晚餐一份虾仁紫菜豆芽汤。

星期二：早餐一份蚝油生菜，一个水煮鸡蛋，一杯无糖豆浆；午餐一份牛肉四季豆，一份蚝油菜心，一个贝贝南瓜；晚餐一份牛肉罗宋汤。

星期三：早餐一个蒸山药，一个水煮鸡蛋，一杯豆浆；午餐一份蒸玉米，一份胡萝卜，一份麦乐鸡块；晚餐一份鲜辣汤。

星期四：早餐一个水煮玉米，一个西红柿，一个水煮鸡蛋，一杯无糖豆浆；午餐一份凉拌鸡中肉，一份青椒炒土豆；晚餐一份虾仁鸡蛋黄瓜汤。

星期五：早餐一份蚝油上海青，一份蒸鸡蛋，一杯无糖豆浆；午餐一份胡萝卜土豆丝，一份肉沫四季豆，一份虾仁冬瓜；晚餐一份鸡蛋番茄豆腐汤。

星期六：早餐一份耗油生菜，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶；午餐一份火腿炒菠菜，一份清蒸黄花鱼，一碗紫米饭；晚餐一份牛肉丸萝卜汤。

星期天：早餐一份蚝油生菜，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶；午餐一个蒸红薯，一份龙利鱼，一份蚝油菜心；晚餐一份煎蛋萝卜汤。

上面就是一周减肥餐食谱，你一定要坚持哦。

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