很多朋友都知道我们在减肥期间要坚持运动，这样我们就可以收获更好的减肥效果，那么什么运动最减肥呢？今天我给大家推荐一种最减肥的运动，那就是跳绳。

跳绳作为有氧运动来说，跳绳的燃脂率是比较高的，如果我们每天跳绳20分钟，就等于慢跑一小时的篮子效果，这足以说明了跳绳的减肥效果是非常明显的了。

跳绳不仅可以帮助我们减脂瘦身，同时呢，我们在跳绳的过程中还能有效的提升我们的心肺及心血管系统可以让我们的身体变得更加的匀称，更加的协调。

每天我们可以抽出15~20分钟的时间来进行跳绳。跳绳的话我们可以连续跳绳两分钟每分钟100下，然后休息60秒。休息完之后继续跳两分钟每分钟100下，然后再休息60秒，保持这个节奏跳10~20分钟，我们坚持下去就会收获不错的减肥效果。

跳绳属于一种全身心的运动，它能够对我们的上肢和下肢，腰部，腿部都有一定的协调作用。而且呢跳绳的效果会持续很久，即便是我们停下来跳绳，燃脂行为也会在继续着。还有一点非常重要的就是，跳绳不会增加我们体内的肌肉，反而能够减少我们体内肌肉的流失，以及帮助我们塑形媒体。

亲爱的朋友们，上面就是最减肥的运动之一跳绳。你都明白它的好处及跳绳的方法了吗？希望你可以坚持下去哦。

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