腿粗的朋友们看过来，下面这些运动减肥法只要我们学会了并且坚持下去，那么我们的腿部会瘦得更快。都有哪些运动呢？让我们一起来了解一下吧。

盘腿坐姿，我们的腰背挺直盘腿而坐，坚持15分钟，伸直腿休息几分钟，反复循环即可。盘腿坐姿最重要的作用就是可以减少我们大腿外侧的脂肪，从而可以改善我们的粗腿，增强我们腿部的韧性。

日式坐姿。我们跪姿坐在腿上挺直腰背上半身，体重压在腿上，坚持15~20分钟。这个动作的作用就是可以拉伸我们大腿的肌肉，可以锻炼我们腿部的韧性，从而消耗我们大腿多余的脂肪。

熟女坐姿。我们在直角坐姿的基础上上升，向左倾斜10分钟再向右倾斜，这个动作的作用是可以减少我们大腿外侧和腰部的脂肪，对于长期减肥来说效果是比较明显的。

高抬腿运动。每天我们可以花10~15分钟的时间来进行高抬腿这个运动，这项运动的作用是可以让我们腿部的肌肉得到锻炼，如果坚持下去也会让我们的腿部变得越来越瘦哦。

亲爱的朋友们，如果我们腿部很粗，那也不要太担心，我们掌握了上面这些方法并且坚持下去，那么我们就会看到自己的腿部变得越来越瘦了，祝大家早日瘦身成功。

 

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