什么是有氧运动减肥呢？所谓有氧运动就是指我们人体在氧气充分的情况下所进行的，能让我们心跳加速，呼吸急促，同时运动时间较长，也就是至少30分钟的运动状态，这种运动状态就是有氧运动。

最常见的有氧运动，有跑步，跳绳，游泳，跳健身操骑脚踏车转呼啦圈，快走等等。如果做了有氧运动却不管用，是因为大家都忽略了一个重要因素，那就是有氧运动的时间。

我们要知道，只要我们开始运动，那么就是在燃烧脂肪，所以我们要想有氧运动能起到减肥的效果，那么有氧运动至少要做30分钟以上。因为刚开始运动时，我们体内消耗脂肪的比例比较低，随着运动时间的上升，脂肪消耗的比例也会上升。大部分人也是在30分钟到45分钟左右，消耗脂肪的比例是最好的。

因此，我们在减肥期间一定要把握好有氧运动的时间，我们起码要坚持30分钟以上。当然了，时间也不要太长，每天坚持30分钟到一小时的时间就可以了。当我们讲过了运动的时长，那么我们要享受下来就是很简单的事情了。

亲爱的朋友们，如果我们在减肥期间利用有氧运动的方式，但是却取得不明显的效果，这时候我们就反思一下自己有氧运动的时长够不够呢？如果有氧运动的时长太短了，那么我们就要做到每天坚持30分钟以上哦。

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