有些朋友在减肥的过程中会遇到很纠结的一个问题，那就是每每他们吃过大餐以后，都会感觉到后悔，于是又想着如果因为大餐让自己长胖怎么办呢？这个时候我们就需要一个清肠道的减肥食谱。

星期一：早餐一碗燕麦粥，一杯无糖酸奶，一根黄瓜；午餐，一份蒸南瓜，一份蒜蓉虾仁，一份凉拌菠菜；晚餐一份魔芋丝，一份白菜。

星期二：早餐一份燕麦粥，一杯牛奶，一个西红柿；午餐，一个蒸红薯，一份芹菜炒牛肉，一份青菜；晚餐一份蔬菜汤。

星期三：早餐一个水煮鸡蛋，一个猕猴桃，一杯无糖酸奶；午餐12颗圣女果，一份鸡胸肉；晚餐，一份蔬菜汤。

星期四：早餐一个猕猴桃，一杯牛奶，一根黄瓜；午餐一份意大利面，一份香煎鸡胸肉，一份凉拌白菜；晚餐一份蔬菜汤。

星期五：早餐一个苹果，一个番茄，一杯牛奶；午餐两片全麦面包，一份蒜蓉菜心，一份煎牛排；晚餐一份蔬菜汤。

星期六：早餐一杯木瓜牛奶，三颗圣女果，一个水煮鸡蛋；午餐一份草莓，一份蔬菜沙拉；晚餐一份蔬菜汤。

在我们减肥的过程中难免会吃上大餐，如果在我们吃大餐之后，也千万不要感觉到自责和后悔，这个时候上面的减肥食谱就能派上用场了。希望大家都能早日减肥成功，拥有自己满意的身材。

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