暴饮暴食后的减肥餐食谱,建议收藏

摄影频道 · 09-22
有些朋友在减肥的过程中会遇到很纠结的一个问题,那就是每每他们吃过大餐以后,都会感觉到后悔,于是又想着如果因为大餐让自己长胖怎么办呢?这个时候我们就需要一个清肠道的减肥食谱。

星期一:早餐一碗燕麦粥,一杯无糖酸奶,一根黄瓜;午餐,一份蒸南瓜,一份蒜蓉虾仁,一份凉拌菠菜;晚餐一份魔芋丝,一份白菜。

星期二:早餐一份燕麦粥,一杯牛奶,一个西红柿;午餐,一个蒸红薯,一份芹菜炒牛肉,一份青菜;晚餐一份蔬菜汤。

星期三:早餐一个水煮鸡蛋,一个猕猴桃,一杯无糖酸奶;午餐12颗圣女果,一份鸡胸肉;晚餐,一份蔬菜汤。

星期四:早餐一个猕猴桃,一杯牛奶,一根黄瓜;午餐一份意大利面,一份香煎鸡胸肉,一份凉拌白菜;晚餐一份蔬菜汤。

星期五:早餐一个苹果,一个番茄,一杯牛奶;午餐两片全麦面包,一份蒜蓉菜心,一份煎牛排;晚餐一份蔬菜汤。

星期六:早餐一杯木瓜牛奶,三颗圣女果,一个水煮鸡蛋;午餐一份草莓,一份蔬菜沙拉;晚餐一份蔬菜汤。

在我们减肥的过程中难免会吃上大餐,如果在我们吃大餐之后,也千万不要感觉到自责和后悔,这个时候上面的减肥食谱就能派上用场了。希望大家都能早日减肥成功,拥有自己满意的身材。

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