一周瘦5斤的健康减肥食谱

摄影频道 · 09-18
我们都知道在减肥这件事情上,合理搭配饮食是至关重要的,而体现我们合理搭配饮食的重要环节,那就是给自己制定出健康的减肥食谱。下面就是一周可以瘦5斤的健康减肥食谱,你一定要学会哦。

星期一:早,一个红薯,一个水煮鸡蛋,一杯豆浆;午餐一根玉米,一份鸡胸肉,一份炒空心菜;晚餐一份蒜苔虾仁,一个苹果。

星期二:早餐两片全麦面包,一个水煮鸡蛋,一杯豆,;午餐,一个红薯,一份小葱豆腐,一份水煮青菜;晚餐一份酱牛肉,一份蚝油生菜。

星期三:早餐一根玉米,一个水煮鸡蛋,一杯豆浆;午餐一份糙米饭,一份鸡胸肉,一份水煮青菜;晚餐一份虾仁,一份炒茼蒿。

星期四:早餐一碗小米粥,一个水煮鸡蛋,一杯脱脂牛奶;午餐一碗炒米饭,一份酱牛肉,一份芹菜豆干;晚餐一份水煮鱼,一份凉拌秋葵。

星期五:早餐两片全麦面包,一个水煮鸡蛋,一杯无糖豆浆;午餐一个蒸南瓜,一份芹菜虾仁;晚餐一份豆腐海带汤,一份鸡胸肉。

星期六:早餐一杯牛奶,一个水煮鸡蛋,一个苹果;午餐一碗杂粮饭,一份虾仁,一份蚝油生菜;晚餐一碗小米粥,一份牛肉西兰花。

星期天:早餐一根玉米,一个水煮鸡蛋,一杯豆浆;午餐一碗杂粮饭,一份西兰花炒虾仁;晚餐一份酱牛肉,一份水煮青菜。

上面就是一周可以瘦5斤的健康减肥食谱,亲测有效哦。

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