我们都知道在减肥这件事情上，合理搭配饮食是至关重要的，而体现我们合理搭配饮食的重要环节，那就是给自己制定出健康的减肥食谱。下面就是一周可以瘦5斤的健康减肥食谱，你一定要学会哦。

星期一：早，一个红薯，一个水煮鸡蛋，一杯豆浆；午餐一根玉米，一份鸡胸肉，一份炒空心菜；晚餐一份蒜苔虾仁，一个苹果。

星期二：早餐两片全麦面包，一个水煮鸡蛋，一杯豆，；午餐，一个红薯，一份小葱豆腐，一份水煮青菜；晚餐一份酱牛肉，一份蚝油生菜。

星期三：早餐一根玉米，一个水煮鸡蛋，一杯豆浆；午餐一份糙米饭，一份鸡胸肉，一份水煮青菜；晚餐一份虾仁，一份炒茼蒿。

星期四：早餐一碗小米粥，一个水煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶；午餐一碗炒米饭，一份酱牛肉，一份芹菜豆干；晚餐一份水煮鱼，一份凉拌秋葵。

星期五：早餐两片全麦面包，一个水煮鸡蛋，一杯无糖豆浆；午餐一个蒸南瓜，一份芹菜虾仁；晚餐一份豆腐海带汤，一份鸡胸肉。

星期六：早餐一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一个苹果；午餐一碗杂粮饭，一份虾仁，一份蚝油生菜；晚餐一碗小米粥，一份牛肉西兰花。

星期天：早餐一根玉米，一个水煮鸡蛋，一杯豆浆；午餐一碗杂粮饭，一份西兰花炒虾仁；晚餐一份酱牛肉，一份水煮青菜。

上面就是一周可以瘦5斤的健康减肥食谱，亲测有效哦。

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