水果减肥餐可取吗?怎么吃才健康

摄影频道 · 09-17
很多减肥的人都知道,水果蔬菜对身体有益,还有很好的减肥效果。所以有不少人开始追崇水果减肥餐,企图用水果代替正餐来食用,认为这样能够让减肥效果更加显著。水果减肥餐可取吗?减肥期间到底怎么吃才算是健康呢?
 
  • 水果减肥餐可取吗
 
答案是不可取的。水果中的营养成分是比较单一的,拿来当做正餐食用容易导致人体出现营养不良的情况。再加上水果消化得比较快,用水果当正餐很容易感觉到饿,就会不知觉地摄入更多的食物。
 
此外,有些水果糖分比较高,有时候吃上一点水果,一天的糖分摄入量就已经达到上限了,更别提还会摄入其他的食物让体内糖分超标,久而久之就会让人变得肥胖。
 
  • 减肥期间怎么吃才健康
 
减肥期间一日三餐要照常、规律地饮食,不能省略早餐或者晚餐,每餐还要尽可能地提供身体所需要的各种营养物质。如果不是患有特殊疾病,蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质,都是人体每天必不可少的,油脂和淀粉类食物可以少吃,但并非完全不吃。理想的情况下,三餐最好都有水果摄入,这样可以补充充足的维生素。
 
由以上可得知,水果减肥餐当做正餐来食用的话,是达不到减肥目的的,反而更容易引发身体其他疾病。减肥期间还是照常饮食,一日三餐规律、营养均衡,这样才能让减肥效果更加显著,而不是少吃或暴饮暴食。

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