在我们减肥期间减肥餐一日三餐食谱该如何制定了，这对于很多减肥的人来说是件头痛的事情。下面就是减肥餐一日三餐食谱，建议大家收藏起来，并应用到自己的减肥生活中。

星期一：早餐，一个水煮鸡蛋，一根香蕉，一杯牛奶，；午餐一个西红柿一份香煎鸡胸肉，一份生菜；晚餐，一碗小米粥，一份蔬菜沙拉，

星期二：早餐一根水煮玉米，一杯牛奶；午餐一碗红豆薏米粥，一根胡萝卜，一片面包；晚餐一个橙子，一份香煎龙鲤鱼。

星期三：早餐一碗小米粥，一碗西兰花；午餐一份生菜，一份香煎鸡胸肉；晚餐一个葡萄柚，一根香蕉，一份凉拌海带。

星期四：早餐6个核桃，一个苹果，一杯无糖豆浆；午餐一份煎牛排，一份蔬菜沙拉；晚餐一根水煮玉米，一杯牛奶，一个番茄。

星期五：早餐一份水果沙拉，一个水煮鸡蛋；午餐一碗燕麦粥，一个番茄；晚餐两片土司，一份生菜，一份香煎鸡胸肉。

星期六：早餐一杯牛奶，一根水煮玉米，半个葡萄柚；午餐一份水煮龙利鱼，一个青瓜，一个鸡蛋；晚餐一份红豆薏米粥，一个胡萝卜，一杯酸奶。

星期天：早餐两个鸡蛋羹，一杯酸奶，一个苹果；午餐一根香蕉，一个猕猴桃，一份西兰花炒虾仁；晚餐两个青瓜，一份水果沙拉。

上面这份就是健康的减肥餐，一日三餐食谱，你都了解了吗？

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