减肥餐一日三餐食谱,建议收藏

摄影频道 · 09-15
在我们减肥期间减肥餐一日三餐食谱该如何制定了,这对于很多减肥的人来说是件头痛的事情。下面就是减肥餐一日三餐食谱,建议大家收藏起来,并应用到自己的减肥生活中。

星期一:早餐,一个水煮鸡蛋,一根香蕉,一杯牛奶,;午餐一个西红柿一份香煎鸡胸肉,一份生菜;晚餐,一碗小米粥,一份蔬菜沙拉,

星期二:早餐一根水煮玉米,一杯牛奶;午餐一碗红豆薏米粥,一根胡萝卜,一片面包;晚餐一个橙子,一份香煎龙鲤鱼。

星期三:早餐一碗小米粥,一碗西兰花;午餐一份生菜,一份香煎鸡胸肉;晚餐一个葡萄柚,一根香蕉,一份凉拌海带。

星期四:早餐6个核桃,一个苹果,一杯无糖豆浆;午餐一份煎牛排,一份蔬菜沙拉;晚餐一根水煮玉米,一杯牛奶,一个番茄。

星期五:早餐一份水果沙拉,一个水煮鸡蛋;午餐一碗燕麦粥,一个番茄;晚餐两片土司,一份生菜,一份香煎鸡胸肉。

星期六:早餐一杯牛奶,一根水煮玉米,半个葡萄柚;午餐一份水煮龙利鱼,一个青瓜,一个鸡蛋;晚餐一份红豆薏米粥,一个胡萝卜,一杯酸奶。

星期天:早餐两个鸡蛋羹,一杯酸奶,一个苹果;午餐一根香蕉,一个猕猴桃,一份西兰花炒虾仁;晚餐两个青瓜,一份水果沙拉。

上面这份就是健康的减肥餐,一日三餐食谱,你都了解了吗?

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