在众多的减肥方法或者运动里，瑜伽是比较受欢迎的一种。这种看起来动作轻柔又不需要太多装备的运动，十分适合一些没有时间或者资金去健身房运动的人士。但是这样动作轻柔的
瑜伽减肥吗？做瑜伽需要注意什么呢？下面来详细说说。
瑜伽是可以帮助减肥的。瑜伽是通过多种练习方式来达到减肥效果的。许多在瑜伽垫上进行的动作看起来很轻柔，但这些都是自我按摩，通过这些按摩来刺激体内的内脏器官，改善消化系统来达到减肥效果。
此外，瑜伽可以刺激神经系统的迷走神经活动，保持大脑中皮质醇水平，从而调节更好的身体状态，来达到控制体重的目的。
- 量力而行。瑜伽有些动作看起来轻柔，但需要耗费很大的体力和讲究身体的姿势，所以要根据身体的情况量力而行，注意体力。
- 循序渐进。练习瑜伽的每一个动作步骤都要小心，循序渐进，配合呼吸，这样动作才能舒缓流程，身体也能保持平衡。
- 做完后不要马上坐下。瑜伽是一种调动全身的运动，血液也会在加速循环，所以做完瑜伽不要马上坐下，这样会导致下肢血液回流受阻，进而加重疲劳，严重时会引起休克。最好要调整好呼吸节奏，做做伸展运动。
瑜伽减肥吗？答案是肯定的。瑜伽是一种比较大众的减肥运动。但做瑜伽也有不少注意事项，所以在进行瑜伽减肥之前，要对瑜伽有个充足的了解。
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