瑜伽减肥吗?做瑜伽要注意什么

摄影频道 · 09-14
在众多的减肥方法或者运动里,瑜伽是比较受欢迎的一种。这种看起来动作轻柔又不需要太多装备的运动,十分适合一些没有时间或者资金去健身房运动的人士。但是这样动作轻柔的瑜伽减肥吗?做瑜伽需要注意什么呢?下面来详细说说。
 
  • 瑜伽减肥吗
 
瑜伽是可以帮助减肥的。瑜伽是通过多种练习方式来达到减肥效果的。许多在瑜伽垫上进行的动作看起来很轻柔,但这些都是自我按摩,通过这些按摩来刺激体内的内脏器官,改善消化系统来达到减肥效果。
 
此外,瑜伽可以刺激神经系统的迷走神经活动,保持大脑中皮质醇水平,从而调节更好的身体状态,来达到控制体重的目的。
 
  • 做瑜伽要注意什么
 
  1. 量力而行。瑜伽有些动作看起来轻柔,但需要耗费很大的体力和讲究身体的姿势,所以要根据身体的情况量力而行,注意体力。
 
  1. 循序渐进。练习瑜伽的每一个动作步骤都要小心,循序渐进,配合呼吸,这样动作才能舒缓流程,身体也能保持平衡。
 
  1. 做完后不要马上坐下。瑜伽是一种调动全身的运动,血液也会在加速循环,所以做完瑜伽不要马上坐下,这样会导致下肢血液回流受阻,进而加重疲劳,严重时会引起休克。最好要调整好呼吸节奏,做做伸展运动。
 
瑜伽减肥吗?答案是肯定的。瑜伽是一种比较大众的减肥运动。但做瑜伽也有不少注意事项,所以在进行瑜伽减肥之前,要对瑜伽有个充足的了解。

 

文章推荐:

三餐怎样制定减肥方法计划?

喝什么牛奶最容易减肥 低脂和脱脂牛奶很适合

哪种茶叶减肥和消脂快,绿茶和茉莉花茶肯定少不了

赛乐赛这些减肥蔬菜看看你都吃对了吗?

赛乐赛这几种水果非常适合我们在减肥期间吃