健康减肥餐怎么吃?嘴馋了可以吃的瘦身零食

摄影频道 · 09-13
很多人在减肥这件事情上存在一个误区,认为脂肪只是因为热量摄入过多而造成的,所以减少热量的摄入就能减少脂肪的形成,就盲目地进行节食。实际上这种做法是错误的,减肥期间更需要营养饮食,下面就看看健康减肥餐怎么吃。
 
  • 健康减肥餐怎么吃
 
  1. 早餐。可以选择面包、馒头,如果是偏瘦的人可以选择加一杯蛋白粉。水果方面可以选择苹果、蓝莓等补充人体所需的维生素。
 
  1. 上午茶。可以选择一款面包、鸡蛋外加一根香蕉或者猕猴桃,为中午之前提供一些热量,维持血液中的各物质平衡。
 
  1. 午餐。可以选择牛肉、鱼肉、鸡肉和海鲜等,补充蛋白质。主食可以选择米饭和面食;蔬菜可以选择花菜、菠菜和草莓等,适量增加维生素。
 
4、晚餐。可以进食一些土豆、米饭和大量的蔬菜,豆腐和牛肉都可以帮助提供蛋白质,当然,水果是必不可少的。
 
  • 日常馋嘴可以吃的瘦身零食
 
  1. 黑巧克力。在众多的巧克力之中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它能够变成葡萄糖之后进入血液,在体内慢慢释放能量。
 
  1. 圣女果。圣女果十分方便携带,而且吃再多也不会摄入一丁点糖分。在补充体内所需维生素之余还能帮助消耗热量。
 
  1. 花生。花生含有丰富的亚油酸成分,可以帮助脑补血液畅通,其中含有的丰富蛋白质和植物油,能在饥饿时形成饱腹感。
 
以上就是健康减肥餐的吃法窍门以及一些不会发胖的瘦身零食。可见,想要瘦还是需要从饮食方面下手的。

文章推荐:

三餐怎样制定减肥方法计划?

喝什么牛奶最容易减肥 低脂和脱脂牛奶很适合

哪种茶叶减肥和消脂快,绿茶和茉莉花茶肯定少不了

赛乐赛这些减肥蔬菜看看你都吃对了吗?

赛乐赛这几种水果非常适合我们在减肥期间吃