很多人在减肥这件事情上存在一个误区，认为脂肪只是因为热量摄入过多而造成的，所以减少热量的摄入就能减少脂肪的形成，就盲目地进行节食。实际上这种做法是错误的，减肥期间更需要营养饮食，下面就看看
健康减肥餐怎么吃。
- 早餐。可以选择面包、馒头，如果是偏瘦的人可以选择加一杯蛋白粉。水果方面可以选择苹果、蓝莓等补充人体所需的维生素。
- 上午茶。可以选择一款面包、鸡蛋外加一根香蕉或者猕猴桃，为中午之前提供一些热量，维持血液中的各物质平衡。
- 午餐。可以选择牛肉、鱼肉、鸡肉和海鲜等，补充蛋白质。主食可以选择米饭和面食；蔬菜可以选择花菜、菠菜和草莓等，适量增加维生素。
4、晚餐。可以进食一些土豆、米饭和大量的蔬菜，豆腐和牛肉都可以帮助提供蛋白质，当然，水果是必不可少的。
- 黑巧克力。在众多的巧克力之中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它能够变成葡萄糖之后进入血液，在体内慢慢释放能量。
- 圣女果。圣女果十分方便携带，而且吃再多也不会摄入一丁点糖分。在补充体内所需维生素之余还能帮助消耗热量。
- 花生。花生含有丰富的亚油酸成分，可以帮助脑补血液畅通，其中含有的丰富蛋白质和植物油，能在饥饿时形成饱腹感。
以上就是
健康减肥餐的吃法窍门以及一些不会发胖的瘦身零食。可见，想要瘦还是需要从饮食方面下手的。
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