有人发现，在有锻炼而且吃得不多的情况下一点都没瘦下来，甚至还胖了。实际上管住嘴并不是要吃得少，而是要吃得好。肥胖人士很多时候是体内营养不均衡，所以减肥时的
营养减肥餐单一定要安排妥当。下面就看看减肥到底怎么吃。
- 早餐：鸡蛋+豆浆+苹果。营养减肥餐单中，早餐也是要吃得好的，很多人为了减肥而故意不吃早餐，这是不对的。鸡蛋、豆浆和苹果含有的热量都比较少，而且鸡蛋可以饱腹，能够维持人体一上午的能量，苹果则是补充维生素。
- 中餐：蔬菜汤+米饭+鸡胸肉。蔬菜富含维生素和纤维素，鸡胸肉脂肪含量低但蛋白质含量高，可以增加饱腹感，延缓饥饿的时间。米饭是人类的主食，减肥期间还是要注意进食主食的。蔬菜汤则可以增加饱腹感，减少食物摄入量。
- 晚餐：鲫鱼豆腐汤+米饭+炒蔬菜。鱼肉脂肪含量低，但富含蛋白质，可以补充身体能量的消耗，鱼肉还含有加速新陈代谢的脂肪酸。晚餐还是需要进食米饭的，分量可以根据自己的情况斟酌，蔬菜则是必不可少的，补充身体的纤维素。
以上就是一天的
营养减肥餐单的参考，可见这些餐单看起来虽然简单，但是足以补充人体所需要的营养，而且热量低、蛋白质含量高，能够有效降低人体的体脂率。如果你正在减肥，不妨参考这份餐单进食，说不定会收获很好的减肥效果。
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