肚子大怎么减?肚子大的原因

摄影频道 · 09-08
不管男性还是女性,肥胖的时候总会有个部位特别容易先胖起来,那就是肚子。肚子是人体多余脂肪的主要积累部位,也是身上很难瘦下来的部位。那么肚子大怎么减呢?想要知道减肚子的办法,就要对症下药,了解肚子大的原因。
 
  • 肚子大怎么减?
 
  1. 腹式呼吸。腹式呼吸可以帮助收紧腹横肌,长期坚持可以减去腰腹部多余的脂肪,达到瘦肚子的目的。腹式呼吸就是吸气时肚子有突起的感觉,呼气时肚子有扁下去的感觉。每天花一定时间练习腹式呼吸会有意想不到的结果。
 
2、收腹走路。平常走路和站立的时候,注意挺胸收腹,这样可以让小腹的肌肉变得紧实。而且这时候收腹,呼吸是腹式呼吸的节奏,能够有效促进肠胃蠕动,促进体内的毒素和废物排出。
 
  • 肚子大的原因
 
  1. 便秘。长期便秘的话,人体的毒素会堆积在肠子里,久而久之会形成慢性腹胀,再加上腹部的脂肪堆积,更显得肚子大了。
 
  1. 体内激素分泌。人在不同的年龄阶段,身体分泌的激素作用在身体的部位也会不一样。比如人到中年之后,身体的性激素作用部分就在腰腹部之间,所以对于一些日常缺乏锻炼的人来说,肚子就更容易积累脂肪,导致变大。
 
肚子大怎么减?不妨先从日常生活习惯开始做起,比如腹式呼吸以及收腹走路,此外还要注意润肠通便,减少因为便秘而导致的肚子大。

文章推荐:

三餐怎样制定减肥方法计划?

喝什么牛奶最容易减肥 低脂和脱脂牛奶很适合

哪种茶叶减肥和消脂快,绿茶和茉莉花茶肯定少不了

赛乐赛这些减肥蔬菜看看你都吃对了吗?

赛乐赛这几种水果非常适合我们在减肥期间吃