产后如何快速减肥?产后瘦不下来的原因

摄影频道 · 09-07
很多妈妈在怀孕期间因为各种各样的原因导致身体发胖,哪怕在产后很长时间也未能恢复到产前的状态。产后的肥胖带给妈妈们的不止是身材走样,更多的是自信受损。那么产后如何快速减肥呢?产后瘦不下来的原因有哪些?
 
  • 产后如何快速减肥
 
  1. 树立正确的饮食观念。很多妈妈害怕产后坐月子进食会导致发胖,就盲目节食瘦身。实际上这种方法是不可取的,因为产后身体未完全恢复到孕前的状态,加上还有担负着哺乳任务,所以妈妈的营养还是要补充足够的。所以要树立正确的饮食观念,科学搭配三餐,补充宝宝和自身的营养之余,也不会引起发胖。
 
2、适量进行有氧运动。产后妈妈可以先下床走路,恢复身体的运动节奏以及增加一些热量消耗。切忌进行剧烈运动,这样会影响子宫的康复以及身体关节恢复。到了后期可以选择轻度和中等强度的有氧运动,能够帮助燃烧脂肪。
 
  • 产后瘦不下来的原因
 
  1. 产后饮食过多。有些妈妈错误地认为要给婴儿最好的母乳,就在月子里大鱼大肉,这样很容易导致热量摄入超标,这样剩余的热量因为消耗不掉就会转化为脂肪存储在皮下。
 
  1. 产后缺乏体力活动。传统的坐月子观念就是要妇女长时间躺在床上,这样很容易导致身体的新陈代谢减慢,热量消耗减少,久而久之体重就无法减下来了。
 
产后如何快速减肥?总的来说还是要管住嘴、迈开腿,只有饮食和运动的科学配合,才能让产后快速瘦下来。

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