健康营养的一周减肥餐单

摄影频道 · 09-06
在我们减肥期间,如果要想自己快速瘦下来,那么呢,我们一定要对自己的减肥重视起来制定出适合自己的减肥餐单,这样我们才会在减肥这条路上少走弯路,让自己早日减肥成功。下面就是健康营养的一周减肥餐单,希望你可以记下来。

星期一:早餐一个水煮鸡蛋,一根香蕉,一杯牛奶;午餐一个西红柿,一份香煎鸡胸肉;晚餐一碗小米粥,一份蔬菜沙拉。

星期二:早餐一杯无糖酸奶,一根玉米;午餐一碗红豆薏米粥,两片吐司,两根胡萝卜;晚餐一份龙利鱼,一个橙子。

星期三:早餐一碗小米粥,一碗西兰花;午餐一份鸡胸肉,一份生菜,两个牛油果;晚餐一份西兰花,一根香蕉,一个西柚。

星期四:早餐6个核桃,一个苹果,一杯无糖豆浆;午餐一份蔬菜沙拉,一份牛排;晚餐一个玉米,一杯牛奶,一个番茄。

星期五:早餐一份水果沙拉,一个水煮鸡蛋,一杯无糖牛奶;午餐一碗小米粥,一个西红柿;晚餐一份生菜,一份鸡胸肉,两片全麦面包。

星期六:早餐半个西柚,一个玉米,一杯牛奶;午餐一份鸡胸肉,一根黄瓜,一个鸡蛋;晚餐一杯酸奶,两个胡萝卜,一个桃子。

星期天:早餐一个苹果,一份鸡蛋羹,一碗西兰花;午餐一根香蕉,一份龙利鱼,一个西柚;晚餐两个黄瓜,一份水果沙拉。

上面就是健康营养的一周减肥餐单,你都记住了吗?

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