学生减肥午餐该怎么吃呢

摄影频道 · 09-02
我们学生减肥午餐这一餐是至关重要的,因为我们结束了上午半天紧张的学习,又要面临下午半天忙碌的学习。因此,午餐这一餐就显得特别重要了。那么学生减肥午餐该怎么吃呢?

学生减肥午餐可以进行如下搭配
搭配一:白米饭一份,蔬菜一份,余一份
搭配二:白米饭一份,蔬菜一份,鸡肉一份
搭配三:白米饭一份,蔬菜一份,瘦肉一份
搭配四:白米饭一份,蔬菜一份,肉末豆腐一份

学生减肥午餐选择的注意事项如下几点:
1、如果我们有条件的话可以选择杂粮饭,红薯,玉米等等这些低脂的主食,如果实在没有的话,那么就吃一碗白米饭。有吃土豆,山药,莲藕等等这些食物的话,那么米饭我们就要适当的减少了。

2、蔬菜的话,我们尽量选择绿叶的蔬菜。因为绿叶的蔬菜对我们的减肥能起到更好的帮助作用。

3、肉类的话我们要选择脂肪含量比较低,蛋白质含量比较高的食物,比如说鸡胸肉,去皮鸭肉,鱼肉,虾肉,牛肉等等。

4、午餐的话我们同样也要控制量,我们吃八分饱的样子就可以了,千万不能把自己吃撑。

5、吃午饭之前我们可以先让自己喝一杯温开水或者是喝一杯清淡的汤,这样就会减少我们对食物的摄入量。

亲爱的学生朋友们,上面就是学生减肥午餐的吃法,希望你们可以重视午餐,这样就会让我们越吃越瘦。

 

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