有些朋友采取不吃主食的方法来进行减肥，其实我个人建议在减肥期间主食还是要吃，但是呢，我们一定要吃对主食而且量不能吃太多，这样就能对我们的减肥起到很好的帮助作用。

在我们减肥期间美差可以吃一拳头主食，每天可以吃2~3拳头主食。我们需要参照这些量来吃主食，这样就不会让我们吃得太多，那么在减肥期间我们可以吃哪些主食食物呢？

在减肥期间我们可以吃的主食有：燕麦，全麦面包，红豆，绿豆，黑米，糙米，玉米，红薯，芋头，荞麦面，紫米。这些主食都含有丰富的膳食纤维，而且热量比较低，因此我们在减肥期间这些主食可以吃哦。

在这里特别注意的就是一拳头米饭相当于100~120克，我们在减肥期间至少每周吃3~5次米饭，一拳头红薯内相当于120~140克，可以选择红薯，紫薯，芋头，山药，南瓜，这样交替着来吃。

主食的话我们可以在早餐、中餐或者晚餐的时候吃米饭的话，我们最好是在午餐或者晚餐的时候吃，早餐我们可以不用吃米饭。我们需要把上面这些主食列入我们的减肥食谱中，这样我们就可以做到每天的主食不重样，这样更能保证我们摄入充分的营养物质。

减肥期间我主食该怎么吃，上面就是很好的方法哦，你都掌握了吗？

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