健康减肥主食该怎么吃呢

摄影频道 · 08-31
有些朋友采取不吃主食的方法来进行减肥,其实我个人建议在减肥期间主食还是要吃,但是呢,我们一定要吃对主食而且量不能吃太多,这样就能对我们的减肥起到很好的帮助作用。

在我们减肥期间美差可以吃一拳头主食,每天可以吃2~3拳头主食。我们需要参照这些量来吃主食,这样就不会让我们吃得太多,那么在减肥期间我们可以吃哪些主食食物呢?

在减肥期间我们可以吃的主食有:燕麦,全麦面包,红豆,绿豆,黑米,糙米,玉米,红薯,芋头,荞麦面,紫米。这些主食都含有丰富的膳食纤维,而且热量比较低,因此我们在减肥期间这些主食可以吃哦。

在这里特别注意的就是一拳头米饭相当于100~120克,我们在减肥期间至少每周吃3~5次米饭,一拳头红薯内相当于120~140克,可以选择红薯,紫薯,芋头,山药,南瓜,这样交替着来吃。

主食的话我们可以在早餐、中餐或者晚餐的时候吃米饭的话,我们最好是在午餐或者晚餐的时候吃,早餐我们可以不用吃米饭。我们需要把上面这些主食列入我们的减肥食谱中,这样我们就可以做到每天的主食不重样,这样更能保证我们摄入充分的营养物质。

减肥期间我主食该怎么吃,上面就是很好的方法哦,你都掌握了吗?

文章推荐:

三餐怎样制定减肥方法计划?

喝什么牛奶最容易减肥 低脂和脱脂牛奶很适合

哪种茶叶减肥和消脂快,绿茶和茉莉花茶肯定少不了

赛乐赛这些减肥蔬菜看看你都吃对了吗?

赛乐赛这几种水果非常适合我们在减肥期间吃