健康减肥餐,建议收藏

摄影频道 · 08-31
我们在减肥这条路上一定要有一份健康的减肥餐,当我们有了健康的减肥餐食谱,并且持之以恒的坚持下去,那么在不久的将来,我们一定会收获自己的理想身材。

星期一:早餐白粥一碗,纯牛奶一杯,水煮鸡蛋一个;午餐 白灼西兰花一份香,煎鸡胸肉一块;晚餐基围虾一份,牛油果一个,红薯半个,生菜一份。

星期二:早餐燕麦面包一片,纯牛奶一杯,水煮鸡蛋一个;午餐白米饭一碗,番茄炒蛋一份;晚餐蒸鸡蛋一个,圣女果六个,山竹一个,甜瓜半个。

星期三:早餐红豆粥一碗,素包子两个;午餐番茄汁一杯,意面一份;晚餐曲奇饼干两个,水蜜桃两个。

星期四:早餐红薯一个,纯牛奶一杯,水煮鸡蛋一个;午餐炒米饭一碗,蔬菜炒面一份;晚餐青菜炒平菇一份,蒸南瓜一个。

星期五晚:早餐白粥一份,纯牛奶一杯,夏威夷果5个;午餐苹果一个,炒意面一份;晚餐鸡蛋一个,面包两片,牛油果一个,鸡胸肉一份。

星期六:早餐燕麦面包一片,纯牛奶一杯,水煮鸡蛋一个;午餐小黄瓜一根,炒米饭一份,虾仁一份;晚餐一个红薯,一个生菜,一份清蒸鱼一份。

星期天:早餐全麦面包两片豆浆一杯,水煮鸡蛋一个;午餐鸡胸肉一份,清炒时蔬一份,炒米饭一份;晚餐白灼西兰花一份,香煎鸡胸肉一块。

上面这份健康减肥餐,建议大家收藏哦。

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