减肥餐怎么吃才能既健康又减肥呢?

摄影频道 · 08-30
减肥真的没有想象中的那么难,只要我们吃对了食物,那么减肥就是很简单的一件事情。减肥我们千万不能节食,三餐规律,多喝温开水。那么减肥餐怎么吃才能既健康又减肥呢?

星期一:早餐脱脂牛奶一杯,紫薯一个,蒸南瓜半个,鸡蛋一个;午餐清蒸鳕鱼一条,杂粮馒头一个,炒时蔬一份,五谷粥一杯;晚餐豆浆一杯,核桃一个,火龙果一个,水煮菠菜一份。

星期二:早餐五谷杂粮粥一碗,坚果一把,橘子一个,鸡蛋一个;午餐番茄冬瓜汤一碗,尖椒豆腐一份,黑米饭一份,青菜虾仁一份;晚餐无糖豆浆一杯,蒸南瓜半个,苹果一个,黄瓜一个。

星期三:早餐薏仁红枣粥一杯,黄瓜一根,豆皮一份,鸡蛋一份;午餐番茄龙利鱼汤一碗,地瓜胡萝卜半个,芹菜豆干一份;晚餐豆浆一杯,南瓜一个,橘子一个,坚果1把

星期四:早餐牛奶一杯,鸡蛋一个,西兰花一份,圣女果4个;午餐牛奶一杯,意面一份,牛排一份,香菇蔬菜一份;晚餐豆浆一杯,土豆半个,火龙果一个,坚果100克。

星期五:早餐紫薯粥一碗,圣女果4个,黄瓜木耳一份;午餐玉米一个,蒸虾仁一份,香菇南瓜一份,鸡胸肉一份;晚餐牛奶一杯,地瓜一个,圣女果4个,猕猴桃一个。

星期六:早餐牛奶一杯,玉米一个,南瓜一个,水煮鸡蛋一个;午餐海带豆腐汤一杯,牛排一份,西兰花一份;晚餐豆浆一杯,火龙果一个,水煮菠菜一份。

星期天重复周一到周六,其中一天的食谱。

减肥餐怎么吃,既健康又减肥呢?上面就是答案。

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