减肥餐如何控制量?

摄影频道 · 08-27
说起减肥,很多人都误以为减肥餐要吃那些低碳水、强饱腹、高膳食纤维的食物,但是他们却不知道,如果这些食物一旦吃多了也会很容易使我们变胖。所以呢,这时候控制食量就显得特别重要了,减肥餐要吃得少,还要吃得好。那么,减肥餐该如何控制量呢?

一拳头米饭等于100克,我每天吃2~3拳头米饭就可以了。
一大捧叶菜等于80克,我们每天吃4~5捧蔬菜就可以了。
一拳头主食等100克,我们每天吃两2-3三拳头主食就可以了。
一拳头非叶类蔬菜等于80克,我们每天吃2~3拳头非叶类蔬菜就可以了。
一手心肉等于100克,我们每天吃一手心的量就可以了,建议一个星期控制不要吃肉超过500克。
一手心富含油脂的肉等于100克,建议每周吃2~3次深海鱼或者虾蟹类。
一手心奶制品等100克,我们每天吃一手新奶制品就可以了,
一手心坚果等100克,我们每天吃一手心坚果就可以了。
小个水果,一大捧水果等于80克,每天吃一捧水果,
大个水果,一拳水果等于80克,每天吃一个即可。

亲爱的朋友们,你们可以按照这个衡量的方法,来安排自己每天的减肥餐食量哦。我们一定要知道,减肥餐并不是随意吃不用控制量的,我们同样也要控制好食量,这样我们才能在减肥这条路上收获自己想要的结果。

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