低卡低脂不长肉的减肥餐,一周不重样

摄影频道 · 08-27
今天给朋友们推荐几款好吃不胖,低脂低卡,简单方便的减肥餐。这些减肥餐可以当午餐,也可以当晚餐哦。

黄瓜木耳炒鸡蛋
食材准备:黄瓜半根,鸡蛋两个,木耳少许
1、黄瓜切片,鸡蛋打散,木耳洗干净备用
2、蛋液煎熟,装盘备用,木耳翻炒。
3、放黄瓜片翻炒,放鸡蛋加少许盐和半勺生抽翻炒均匀即可。

秋葵炒鸡蛋
食材准备:秋葵10根,鸡蛋两个,蒜瓣一个
1、鸡蛋打散,秋葵切片。
2、油热蛋液煎熟装盘,蒜爆香,放秋葵和鸡蛋翻炒,加一勺生抽少许盐和黑胡椒翻炒均匀出锅。

西兰花龙利鱼
食材准备:西兰花100克,龙利鱼一块,蒜瓣一个,
1、龙利鱼切小块,蒜切碎,西兰花切小朵,
2、腌制龙利鱼:加一勺生抽,一勺料酒,一勺淀粉,适量黑胡椒抓匀腌制5分钟,
3、蒜爆香,放龙利鱼轻翻熟透,放西兰花加一勺,生抽一勺,蚝油少许,黑胡椒翻炒均匀出锅。

西芹炒鸡丁
食材准备:西芹三根鸡胸肉一块蒜瓣,一个
1、西芹斜切,蒜切碎,鸡胸肉切丁,
2、腌制鸡丁加少许盐一勺,生抽一勺,料酒一勺,淀粉少许,黑胡椒抓匀,腌制5分钟
3、蒜末爆香,鸡丁翻炒,微黄熟透,放西芹少出香味,加一勺生抽,半勺蚝油翻炒均匀出锅。

亲爱的朋友们,上面就是低卡低脂,适合我们在减肥期间吃的减肥餐。你都学会了吗?

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