万能减肥餐谱,午餐可以这样搭配

摄影频道 · 08-25
在我们减肥期间,午餐这一餐是至关重要的,我们一定要让自己补充充分的营养物质,也就是说午餐我们千万不能吃得太过于简单,要吃的种类齐全一些。我们既要吃肉类也要吃蔬菜和主食。因此在减肥期间,我们的午餐可以这样搭配。

午餐的话,我建议大家这样搭配碳水化合物+蛋白质+维生素+膳食纤维,当我们同时摄入了这些食物,才能保证我们体内拥有充分的营养物质,这样才能确保我们的身心健康,才能帮助我们更好的进行减肥。

含有丰富碳水化合物的食物有:玉米,燕麦粥,土豆,全麦面包,南瓜,紫薯,红薯
含有丰富蛋白质的食物有:鸡胸肉,牛肉,猪瘦肉,虾仁,豆腐,鱼肉,鸡蛋
含有丰富维生素的食物有:番茄,黄瓜,胡萝卜,低糖水果,彩椒,荷兰豆
含有丰富膳食纤维的食物有:生菜,茼蒿,蒜台,芹菜,豆芽,西兰花,白菜。

这些食物都是非常适合我们在减肥期间,作为午餐来吃的。当然了,除了这些食物还有其他实物也是适合我们在减肥期间吃,我们可以灵活的代替上面的食物,然后制定出属于自己的午餐减肥食谱。

减肥期间午餐的时间最好在11:30~12:30进行,我们在吃午餐的时候一定要注意主食蔬菜和肉类的搭配,食材之间也是可以灵活替换的哦。

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