在我们减肥期间，午餐这一餐是至关重要的，我们一定要让自己补充充分的营养物质，也就是说午餐我们千万不能吃得太过于简单，要吃的种类齐全一些。我们既要吃肉类也要吃蔬菜和主食。因此在减肥期间，我们的午餐可以这样搭配。

午餐的话，我建议大家这样搭配碳水化合物+蛋白质+维生素+膳食纤维，当我们同时摄入了这些食物，才能保证我们体内拥有充分的营养物质，这样才能确保我们的身心健康，才能帮助我们更好的进行减肥。

含有丰富碳水化合物的食物有：玉米，燕麦粥，土豆，全麦面包，南瓜，紫薯，红薯
含有丰富蛋白质的食物有：鸡胸肉，牛肉，猪瘦肉，虾仁，豆腐，鱼肉，鸡蛋
含有丰富维生素的食物有：番茄，黄瓜，胡萝卜，低糖水果，彩椒，荷兰豆
含有丰富膳食纤维的食物有：生菜，茼蒿，蒜台，芹菜，豆芽，西兰花，白菜。

这些食物都是非常适合我们在减肥期间，作为午餐来吃的。当然了，除了这些食物还有其他实物也是适合我们在减肥期间吃，我们可以灵活的代替上面的食物，然后制定出属于自己的午餐减肥食谱。

减肥期间午餐的时间最好在11:30~12:30进行，我们在吃午餐的时候一定要注意主食蔬菜和肉类的搭配，食材之间也是可以灵活替换的哦。

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