万能减肥餐谱,早餐可以这样搭配

减肥瘦身 · 08-25
很多朋友都在纠结减肥期间早餐到底该吃什么食物,根据大家的需求,今天我给大家整理了早餐可以搭配的食物。

减肥期间早餐我们可以进行如下搭配:碳水化合物+蛋白质+维生素+膳食纤维。碳水化合物和蛋白质类的食物我们都要吃,维生素类和膳食纤维类的食物,我们选一样就可以了。

含有丰富碳水化合物的食物有:玉米,燕麦粥,土豆,全麦面包,南瓜,紫薯
含有丰富蛋白质的食物有:鸡蛋,牛奶,豆浆,豆腐,核桃,虾仁
含有丰富维生素的食物有:苹果,香蕉,雪梨,火龙果,草莓,桃子
含有丰富膳食纤维的食物有:生菜,胡萝卜,芦笋,紫菜汤,黄瓜,菠菜。

也就是说在我们减肥期间早餐一定要吃,而且要吃好,我们要让自己补充碳水化合物以及蛋白质,维生素和膳食纤维,也要选取其中一样。

减肥期间我们的早餐时间建议在早上7:00~8:00这段时间进行,因为在这期间是我们身体新陈代谢最快的时间段,所以在这时候我们吃早餐可以开启星期天的脂肪燃烧和新陈代谢。

上面就是万能减肥餐谱,早餐可以搭配的食物。上面这些食材我们是可以替换的哦,并不是一成不变的,所以我们可以根据自己的饮食习惯来进行调整。祝大家早日瘦身成功,拥有满意的身材。

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