亲爱的友友们，今天我来给大家分享健康减肥的最好方法，你们要拿小本本记下来哦。这样方便我，们每天查阅。

早上7:00~8:00，我们起床后先喝一杯温水，这样有助于帮助我们排除体内的毒素，早餐一定要吃，但是不要吃油腻的食物。

上午9:00~11:00，这期间我们在休息的时候可以做一些拉伸运动，但是千万注意的是不要吃零食，如果我们感觉到饿了可以喝温水。

中午12:00~13:00，这段时间是午饭时间，我们午餐要吃的丰富一些，就要吃肉类主食还要吃蔬菜。

下午13:00~15:00，这段时间我们可以休息半个钟到一个钟。因为午休可以帮助我们养精蓄锐，这样下午才有充沛的精力进行工作。

下午15:00~17:00，这段时间我们要多喝水，这样可以缓解我们的饥饿感以及疲劳感。

下午17:00~18:00，这时候是我们运动的最佳时间，我们可以进行跑步或者是打球。

晚上18:00~19:00，这是我们的晚餐时间。晚餐的话我们要吃还有膳食纤维的食物，但是千万不要吃多，七分饱的样子就可以了。

晚上22:00~23:00这段时间是我们准备睡觉的时间了，睡觉之前我们不要喝水也不要吃东西。

亲爱的友友们，健康减肥的最好方法就在这里，你一定要学会哦。

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